男人肯定是越持久越好，有研究顯示男性的X生活持續(xù)時(shí)間的均值是5-10分鐘，但大多數(shù)人是不滿意這個(gè)數(shù)值的，女性還沒有得到滿足就已經(jīng)結(jié)束了，那么如何能延長性時(shí)間，更長久的X生活呢。下面給大家總結(jié)了14種方法讓男人更持久，希望能幫助到大家。
14種方法讓男人更持久
1、不要著急
X生活的時(shí)候，不要太著急進(jìn)入，先在YD口活動(dòng)幾下，這個(gè)時(shí)候神經(jīng)末梢是最敏感的，不能進(jìn)入的太深，大概是YD的2-3厘米左右，小幅度的活動(dòng)，對(duì)方更舒服，自己也能堅(jiān)持更久。
2、交換體位
女性在上的時(shí)候，男性的丁丁收到的刺激會(huì)更小一些，能延緩射精，注意女性的活動(dòng)幅度不能太快，這樣男性同樣會(huì)更快。
3、放松心情
做愛的時(shí)間不持久的話，可能是壓力太大導(dǎo)致，也可能是太疲勞，都會(huì)導(dǎo)致做愛的時(shí)間過短，大家不要太有壓力，放松一下心情也能起到很好的改善效果。
4、控制興奮
興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期是性過程中的四個(gè)階段，想要堅(jiān)持更久，就要學(xué)會(huì)控制自己的興奮程度，不要太興奮。
4、不要忽略伴侶
在性愛過程中不要只顧著自己舒服，適當(dāng)?shù)膶㈩l率降低，愛撫一下對(duì)方，讓對(duì)方先感受一次高潮，接下來你就可以自由發(fā)揮了。
5、第二次也重要
高潮之后就想要放松休息，大家最好是抑制一下，看看對(duì)方有沒有得到滿足，醞釀一下再來一次，大多數(shù)的男性第二次的時(shí)候時(shí)間會(huì)更長。
6、按壓尿道
發(fā)現(xiàn)自己有要射精的情況時(shí)，試著按壓丁丁背面的下方，給尿道一些壓力，能緩解快速射精的欲望。
7、自我訓(xùn)練
自慰的時(shí)候，讓自己堅(jiān)持15分鐘，期間不是單純的讓自己或得快感，同時(shí)要在自己的腦海中幻想要怎么做能讓對(duì)方高潮。
8、注重前戲
X生活不能過于著急，要有一個(gè)過渡期，如果男性剛剛變硬，立馬就X生活，那么太刺激會(huì)引起性沖動(dòng)，容易射精，做好前戲給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。
9、調(diào)節(jié)頻率
做愛不是越快越好，太快會(huì)導(dǎo)致自己短時(shí)間內(nèi)達(dá)到高潮，太慢，雙方都不快樂，頻率不變會(huì)缺乏熱情，索然無味。要不斷的調(diào)節(jié)頻率，感覺到要射精，立馬降低頻率，調(diào)節(jié)一下呼吸。
10、降低敏感度
使用質(zhì)地厚一點(diǎn)的安全套，能幫助降低丁丁的敏感程度，做愛的時(shí)間能更長久。
11、多做運(yùn)動(dòng)
像深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，都能夠幫助鍛煉大腿、腰部的肌肉，能增強(qiáng)性功能，
12、冷水降溫
做愛之前，先用冷水沖洗一下陰囊，使之發(fā)生收縮反應(yīng)，不要打濕丁丁，做愛的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)有所改善了。
13、可以暫停
性愛的過程的可以暫停一下，將丁丁抽出來稍微降火1-2秒鐘，這樣自己更持久，女人也會(huì)有更多的期待感。
14、食補(bǔ)
多吃魚，補(bǔ)充魚肉蛋白對(duì)性器官有很好的補(bǔ)給作用，日常也能多吃些壯陽食物。這里如果沒有陽痿早泄等情況的，不推薦大家服用藥物，。
