炎炎夏日,不少人會(huì)有這樣的體驗(yàn):容易疲勞,沒(méi)力氣,食欲不好,頭暈胸悶,多汗煩熱,口苦欲飲,胃腸不適,失眠多夢(mèng),怠惰嗜臥等,這就是中醫(yī)常說(shuō)的“夏天無(wú)病三分虛”。
一、為何夏天“無(wú)病三分虛”
夏季高溫且雨水多,人體最容易感受暑濕之邪氣,“脾喜燥惡濕”,濕氣太盛,就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,導(dǎo)致脾氣虧虛,平時(shí)腸胃不好的人,或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人,更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
其次,夏季氣溫升高,人體出汗增多。中醫(yī)認(rèn)為,暑為陽(yáng)邪,易傷津耗氣,汗為心之液,汗血同源,進(jìn)而引起氣陰兩虛之神疲乏力,心悸氣短、口干口渴,少氣懶言,潮熱盜汗,耳鳴健忘,形體消瘦,煩躁失眠等癥狀,到了秋涼,就會(huì)自然緩解或消失。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等,傷了人體陽(yáng)氣,很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。
二、如何保持精神振奮安然度過(guò)夏日
1、養(yǎng)脾
長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。
切忌過(guò)貪涼。中醫(yī)認(rèn)為,夏季多濕,濕為陰邪,易傷脾陽(yáng)。脾性喜燥而惡濕,過(guò)食生冷、過(guò)吹風(fēng)扇、空調(diào)過(guò)低、久臥風(fēng)口等,極易損害脾胃之陽(yáng)氣導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。
2、避暑
夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷(中暑),此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要注意防曬,戴遮陽(yáng)帽、打傘以及涂防曬霜等,避免在烈日下呆得過(guò)久。
3、養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累,其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外,天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫,但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽(yáng)氣。大家可以通過(guò)曬太陽(yáng)、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。
午睡不可少。“午覺(jué)不睡,下午崩潰”。中醫(yī)很重視子午覺(jué),中午小睡,可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。夏季晝長(zhǎng)夜短,人體消耗大,精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹,能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”,增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力,提高工作效率。
4、養(yǎng)心
暑熱季節(jié),驕陽(yáng)似火,熱氣蒸人,容易情緒激動(dòng),心煩急躁,易怒發(fā)火,對(duì)健康非常有害。因此,要重視心神的調(diào)養(yǎng),保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境,這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng),如下棋、游泳等。
如果你出現(xiàn)心情煩躁、累而無(wú)眠的情況,不妨試試中醫(yī)經(jīng)典名方“生脈散”,其中麥冬既能養(yǎng)陰生津,也能清心除煩;五味子斂陰止汗,補(bǔ)腎寧心;人參,大補(bǔ)元?dú)?,三者共同作用,能使心氣充盈,補(bǔ)氣生津。
溫馨提示:夏日養(yǎng)生,養(yǎng)心為首,注意保持心緒平和、合理搭配飲食,同時(shí)外在養(yǎng)護(hù)也必不可少,驕陽(yáng)灼灼,紫外線可以說(shuō)是皮膚衰老的第一元兇,所以外出一定要做好防曬,減黃祛黑煥白。做好內(nèi)調(diào)外養(yǎng),讓身心在這個(gè)夏天都得到充分的放松與滋養(yǎng)吧!