盡管如今的生活水平日益提高，但隨之而來的是人們承受的壓力也在不斷增加。這種長期的高壓狀態(tài)，如同隱形的枷鎖，束縛著我們的身心，導致不良的行為和飲食習慣逐漸養(yǎng)成，進而增加了患病的風險。尤其值得注意的是，肝臟疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢。許多人卻忽視了肝臟的保養(yǎng)，使得肝臟疾病的問題愈發(fā)嚴重，如肝炎、肝硬化、酒精肝、脂肪肝等，這些疾病如同潛伏的猛虎，時刻威脅著我們的健康。
一、護肝片是養(yǎng)肝or傷肝
像一些護肝藥物確實在養(yǎng)護肝臟這方面有效果，但也并非是吃了就能夠預(yù)防肝病，如果自行服藥，服藥過多的話反而會加重肝臟的負擔，導致肝病的問題，產(chǎn)生誘發(fā)藥物性肝損傷的情況。畢竟是藥三分毒，不能夠胡亂吃，如果擅自服用的話，身體出現(xiàn)異常也會影響個人的健康，特別是對于一些本身肝功能沒有問題的人群來說，吃了本身沒有意義，反而會加重肝臟的負擔，影響肝臟健康。
雖說護肝藥可以保護肝臟，但是對于乙肝所帶來的肝臟問題卻不太適合去吃護肝片，因為此類肝臟疾病是因為病毒感染所帶來的，護肝片對于病毒沒有殺滅效果，而且長期服用也會容易給肝臟帶來損傷，并且會容易帶來不可逆的危害。
二、養(yǎng)成好習慣讓你遠離肝病
1、保持心態(tài)平和
想要養(yǎng)肝的人，平時需要保持心態(tài)的平和。心態(tài)的平衡也是養(yǎng)肝的一種方式，人們常說怒傷肝，因為在生氣的時候，除了血壓升高之外，肝臟也容易受損，甚至會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況。因此，平時需要保持心態(tài)的平和，遇到事情冷靜處理，這樣才能發(fā)揮養(yǎng)肝的作用。
2、注意飲食
飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養(yǎng)。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養(yǎng)成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。
3、保持足夠的睡眠
對于一個人來講，足夠的睡眠對身體是非常重要的，休息足夠不僅能避免體力消耗過多，還能讓肝臟的血容量增加。人體睡眠期間，肝臟也可以得到有效的修復(fù)，并讓肝細胞恢復(fù)正常，在分解毒素時可以正常運作。
4、喝養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。同樣的還有綠茶、決明子茶、荷葉茶、白菊花茶、柚子皮茶等。
三、養(yǎng)肝護肝的食物
1、草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火，此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、大豆
夏季養(yǎng)肝護肝多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，有助于滋養(yǎng)肝臟。如大豆不僅蛋白質(zhì)豐富，而且具有人體所需的多種氨基酸，常食大豆不僅可以補充人體所需營養(yǎng)，還可以有效預(yù)防肝功能疾病的發(fā)生，因此，肝臟不好的人可以多吃大豆及豆制品。
3、西紅柿
西紅柿是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，它含有大量的維生素C和番茄紅素，具有很好的抗氧化作用。此外，西紅柿還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、E、B族維生素等，能夠滋養(yǎng)肝臟，促進身體新陳代謝，有助于排毒養(yǎng)顏。
4、生菜
生菜可以說是餐桌上最常見的一種菜，它可以生吃也可以炒著，吃其里面含有豐富的營養(yǎng)。不僅可以有效的調(diào)理脾胃，同時還可以達到生津養(yǎng)肝的效果，平日里多吃生菜，可以降低肝火的生成，對于肝臟的健康來說是非常有利的。
5、枸杞
枸杞是一種可以當藥材也可以當食材的食物，枸杞有清肝明目的作用，它能夠幫助清除肝臟中的一些毒素。在平時肝臟不是很好的人可以多吃一些枸杞，可以用枸杞泡水來飲用保護肝臟，特別是對于經(jīng)常喝酒的人來說，在每天早上用枸杞泡菊花不禁能夠養(yǎng)肝，還能夠明目。
由此可見，想要促進肝臟健康并不難，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，如果可以適當進食以上5種食物，往往對健康有好處，可以維持肝臟健康狀態(tài)。否則肝臟功能受損，毒素排泄受到阻礙有可能會威脅健康。
