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不同年齡段的人群補充維生素D的標(biāo)準(zhǔn)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2024-05-13 14:11作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

一種許多人可能不會特別關(guān)注,但卻在人體健康中起著重要作用的維生素;從嬰兒出生開始,就需要補充 VD ,這一點已經(jīng)成為大家普遍認(rèn)可的健康常識。今天我們就一起來了解一下維生素D的功效與作用,及不同年齡段補充VD的標(biāo)準(zhǔn)。

不同年齡段的人群補充維生素D的標(biāo)準(zhǔn)

一、維生素D的功效與作用

1、免疫系統(tǒng)的支持

維生素 D 對免疫系統(tǒng)有正面影響,可以幫助身體抵抗感染和疾病。

2、心血管健康

研究表明,維生素 D 對心血管系統(tǒng)有益,可能有助于降低心臟病和高血壓的風(fēng)險。

3、新陳代謝作用

維生素 D 與身體的能量代謝有關(guān),可能對體重管理和整體能量水平有影響。

4、鈣吸收和骨骼健康

維生素 D 的主要功能是幫助身體吸收鈣和磷,這是維持骨骼和牙齒健康所必需的。它有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。

5、肌肉功能

維生素 D 對肌肉功能至關(guān)重要,有助于肌肉的正常收縮和放松,從而保證日?;顒又械倪\動能力。

6抗炎作用

維生素 D 被認(rèn)為具有抗炎作用,可能有助于減少慢性炎癥和與炎癥相關(guān)的疾病。

二、缺乏VC身體會出現(xiàn)哪些問題

1、骨骼健康受損

維生素 D 有助于身體吸收鈣和磷,這是骨骼和牙齒健康的關(guān)鍵成分。長期維生素 D 不足可能導(dǎo)致兒童發(fā)生佝僂病,成人則可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,增加骨折的風(fēng)險。

2、肌肉無力

維生素 D 對肌肉功能至關(guān)重要,攝入不足可能導(dǎo)致肌肉無力和疼痛,影響日常活動和生活質(zhì)量。

3、慢性炎癥

維生素 D 被認(rèn)為具有抗炎作用,長期不足可能增加慢性炎癥的風(fēng)險,這與多種疾病有關(guān),包括糖尿病、心血管疾病和某些癌癥。

4、免疫系統(tǒng)受損

維生素 D 對免疫系統(tǒng)有支持作用,不足可能導(dǎo)致免疫力下降,使身體更容易受到感染。

5新陳代謝問題

維生素 D 與能量代謝有關(guān),不足可能影響體重管理,導(dǎo)致體重增加或新陳代謝減慢。

6心理健康問題

維生素 D 不足可能對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響,增加抑郁癥、焦慮癥和其他心理健康問題的風(fēng)險。

三、不同年齡段補充VD的標(biāo)準(zhǔn)

1嬰兒和兒童

嬰兒出生后的頭幾周內(nèi),通常會建議給予維生素 D 滴劑,以預(yù)防佝僂病。例如,美國兒科學(xué)會(AAP)建議所有嬰兒出生后不久開始每天服用400 IU的維生素 D

兒童和青少年可以通過陽光照射和均衡飲食來獲取維生素 D,但如果他們生活在陽光照射不足的地區(qū)或者有風(fēng)險因素,可能需要額外的補充。

2青少年和成人

青少年和成人可以通過陽光照射來生成維生素 D,但是需要考慮皮膚類型、地理位置、季節(jié)和時間等因素。

對于那些無法通過陽光照射獲得足夠維生素 D 的人群,如長期室內(nèi)工作、老年人、膚色較深的人群等,可能需要通過飲食或補充劑來補充。

3、孕婦和哺乳期婦女

孕婦和哺乳期婦女對維生素 D 的需求量增加,因為她們需要為胎兒和嬰兒提供足夠的維生素 D。建議咨詢醫(yī)生,以確保適當(dāng)?shù)难a充。

4、老年人

隨著年齡的增長,人體對維生素 D 的吸收可能下降,因此老年人可能需要更多的維生素 D。建議老年人咨詢醫(yī)生,以確定是否需要補充。

5、慢性疾病患者

患有某些慢性疾病(如腎臟疾病、肥胖、腸道疾病等)的人群可能更容易出現(xiàn)維生素 D 缺乏,因此可能需要額外的關(guān)注和補充。

溫馨提示:上述建議是一般性的指導(dǎo),具體到個人,應(yīng)根據(jù)健康狀況、地理位置、生活方式等因素,咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲得個性化的建議維生素 D 的補充量也應(yīng)該根據(jù)個人的具體需要來確定,過量攝入維生素 D 也可能導(dǎo)致不良健康后果。

 

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