俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”“冬陽一寸值千金”。冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。此時曬一曬太陽，能幫助人體補充陽氣，對養(yǎng)生大有好處。那么，一天中，曬太陽有沒有最佳時間？一次曬多久更科學(xué)呢？
一、每天曬多久最科學(xué)？
曬太陽，千萬別選在陽光最猛、紫外線過強的時間，即上午10時至下午4時。這個時間曬太陽，不僅好處全無，還容易對皮膚造成傷害。一般來說，上午10時前、下午4時后，是曬太陽的最佳時間。此時陽光溫和，能避免曬傷。
二、沒事曬曬太陽會給身體帶來哪些好處？
1、補充維生素D和鈣
人體所需要的維生素D有兩個來源，一是從食物中直接得到，如魚肝油、肝、蛋黃、奶油和奶酪；另一個來源是內(nèi)源性，陽光照射可以幫助人體合成維生素D。因此，曬太陽是獲得活性維生素D的一個簡便易行的方法。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，維生素D又可促進鈣的吸收。維生素D，它就好比一個搬運工，通過協(xié)助運送鈣質(zhì)，促進鈣的吸收，同時維持和調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈣磷平衡。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣，也不能被有效吸收。
近些年來，研究發(fā)現(xiàn)維生素D在人體內(nèi)有更為重要的類似“激素”的調(diào)節(jié)功能，對維持正常的免疫功能、胰島素分泌、胎兒大腦發(fā)育和心血管功能等有著重要作用。
2、陽氣更足
從中醫(yī)的角度看，天氣一涼，有些人就手腳冰涼、常常生病，就可能是由于夏天受寒、陽氣虛弱，以致體內(nèi)陽氣“不夠用”，不足以抵抗寒涼。
3、心情更好
曬太陽太少，會導(dǎo)致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體困倦；同時，它會抑制腦內(nèi)“快樂激素”5-羥色胺的生成，讓人沮喪。而光照，會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。
溫馨提示：玻璃越厚、顏色越深、透明度越低，所阻擋的對身體有益的中波紫外線就越多，無論家里安裝的是哪一種玻璃，諸多有益人體健康的中波紫外線，都會在一定程度上被玻璃給阻擋掉，也就是說，隔著窗曬太陽，效果會大打折扣，想要曬太陽，最好是到空氣清新、陽光明媚的戶外去，若身體條件不允許、出門難度很大，陽臺可作為第二選擇。
