如果要說有什么比加班更讓職場人憔悴的，那么無疑是早晨起床后看到枕頭上落滿的秀發(fā)和日漸上移的發(fā)際線了。如今，謝頂、禿頭幾乎已經(jīng)成為了當(dāng)代青壯年人最為關(guān)注的話題之一，無數(shù)上班族在鏡子前打理頭發(fā)時，都得發(fā)出一兩聲沉重的感慨。但其實(shí)，脫發(fā)也是一件因人而異的事情，很多人作息規(guī)律，還大量進(jìn)食海帶、芝麻，結(jié)果頭發(fā)一天天減少；而另外一些人作息顛三倒四，發(fā)質(zhì)卻依舊烏黑亮麗，那么這究竟是為何呢？經(jīng)常脫發(fā)的朋友，可別再做無用功了，及時補(bǔ)充這3種營養(yǎng)，或許比吃什么靈丹妙藥都強(qiáng)。趕快一起了解一下吧。
經(jīng)常脫發(fā)的人需要補(bǔ)充哪種營養(yǎng)元素？
1、蛋白質(zhì)
作為人體中最重要的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)不僅是三大供能物質(zhì)之一，同時也是細(xì)胞結(jié)構(gòu)和身體組織的重要構(gòu)成部分，而頭發(fā)，就以蛋白質(zhì)含量為主導(dǎo)。當(dāng)身體的蛋白質(zhì)、氨基酸攝取不足或者不全面時，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、分叉、脆弱、脫落等狀況，以至于隨便一薅都能脫落十幾根。因此，在發(fā)現(xiàn)有發(fā)際線轉(zhuǎn)移的情況時，及時補(bǔ)充蛋白或許能夠延緩這種狀況。生活中常見的高蛋白食物有很多，例如紅肉、奶制品、蛋類還有大豆制品等，平時在飲食上注意多種食物合理搭配，這樣才能夠保障蛋白品類攝取齊全。有需求的朋友也可以直接沖泡蛋白粉佐餐，但也要注意發(fā)生營養(yǎng)過剩的問題。
2、碳水化合物
在減肥人群看來，碳水似乎就是好身材的“敵人”，應(yīng)當(dāng)盡量避免攝取。然而，與蛋白同為供能物質(zhì)與結(jié)構(gòu)物質(zhì)的碳水，對生理機(jī)能影響同樣不小。過多的碳水?dāng)z取會使得皮脂腺出油加劇，導(dǎo)致油頭；但碳水補(bǔ)充量不足，也會導(dǎo)致頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，繼而變得干枯焦黃。因此，適度補(bǔ)充碳水對養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也很重要，像是粗糧、全麥、南瓜、紅薯中的碳水都易于吸收，并且能夠提供更強(qiáng)的飽腹感，大家不妨加以嘗試。
3、礦物質(zhì)
礦物質(zhì)一般指代身體中的金屬元素，我們都知道，人類之所以會呈現(xiàn)出各種發(fā)色，與其體內(nèi)各類礦物的占比差異有很大關(guān)聯(lián)，而頭發(fā)本身的生長和組成，也離不開它們。鐵、鋅、鉀、鎂等元素其實(shí)都是發(fā)絲的營養(yǎng)保障，如果缺乏就可能導(dǎo)致各種發(fā)質(zhì)問題發(fā)生，特別是對女性朋友來說，想要養(yǎng)成烏黑濃密的頭發(fā)，這些物質(zhì)是必不可少的。補(bǔ)充礦物質(zhì)以及微量元素可以通過進(jìn)食新鮮水果蔬菜的方式實(shí)現(xiàn)，蛋制品、豆制品、奶制品中礦物質(zhì)也不少，可以適當(dāng)搭配。
注：頭發(fā)的重要性無需多言，即便在古代也有“身體發(fā)膚，受之父母”的說法。當(dāng)代人雖然把謝頂調(diào)侃為“強(qiáng)者的發(fā)型”，但真不關(guān)心發(fā)量發(fā)質(zhì)的人，恐怕沒有幾個。所以，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，不必找些偏方法門，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)理作息安排，或許就是最好的辦法。
