冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時，要格外警惕腦梗、心梗。
冬天不想腦梗，心梗，遠(yuǎn)離三物，常飲兩水，做好一事
1、遠(yuǎn)離三物
①、濃肉湯
入冬后開始進(jìn)補，無可厚非，但是要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。此外，濃肉湯中脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。
②、咸菜
生活中，很多人喜歡吃咸菜。但是預(yù)防腦梗，一定要注意少吃咸菜，高血壓者更要遠(yuǎn)離不要吃。咸菜中含有較高的鹽分，過多食用就會導(dǎo)致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高關(guān)系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
③、油炸食品
食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词街舅?，會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。此外，攝入過多的油膩食物，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致“血液黏稠。
2、常飲兩種水
①、溫開水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，減低血栓的形成概率，有助于預(yù)防腦梗，早上起床后，喝一杯溫開水；晚上睡覺前半小時，喝一小杯溫開水。
②、淡茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水還有助于排毒、降脂、改善血管健康。推薦：蒲公英葉35g、荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻，熱水煮10分鐘，作為代茶飲，可以降血脂，維護血管健康。注意脾胃虛寒者不適合久服。
3、做好一件事
入冬后，不想腦梗心梗，還需要做好一件事，穩(wěn)定血壓。高血壓是導(dǎo)致腦梗的重要誘因，它容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，使血管內(nèi)皮受損、腦血管痙攣等。因此入冬后，一定要控制好血壓，首先定時監(jiān)測血壓：每天6至10時，16至18時，兩個血壓高峰時段，各測一次。另外，寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，注意及時添加衣服。
冬天是心梗、腦梗高發(fā)的季節(jié)，這些一定要注意，平時多一些保養(yǎng)，日后就少一些痛苦。
