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一些生活習慣可能正在偷走你的健康

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-11-06 15:10作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

影響壽命的因素很多,如基因、居住的環(huán)境、社會經濟水平、醫(yī)療條件等。除了以上那些客觀的因素,還有一個可控的因素值得大家注意就是生活習慣,簡單來說,好的生活習慣有利于健康長壽,而不良的生活習慣,則會影響健康悄悄偷走人的壽命。

一些生活習慣可能正在偷走你的健康

哪些壞習慣特別影響身體健康

1、壞情緒

中醫(yī)有“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的說法,也就是說情志與五臟六腑之間密切相關。例如,體檢時常見的“結節(jié)”,大多和人的情志變化密切相關。當生活遇事不順無法解脫,生活、工作的重壓導致情緒變化,情志不舒,則肝氣郁結。肝郁氣滯,人體的“氣”就不通暢,推動不足,產生痰、淤、邪、液等,最終凝結成有形之物,也就是結節(jié),研究表明,與情緒相關的疾病已達200多種,在所有患病的人群中,70%以上都和情緒有關。例如,不良的情緒和癌癥的治愈率、復發(fā)率都有明顯的關系,在臨床上發(fā)現,肺癌、乳腺癌、前列腺癌等,受到情緒的影響非常明顯,性格憂郁、感情不外露的人,患癌癥的風險比性格開朗的人要高出15倍之多。所以,不要小看情緒對健康的影響!《黃帝內經》亦有記載:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”也就是說,當情緒平和,身體調和得當,正氣內存,自然就不容易生病了,日常保持心情舒暢、情緒平和是健康長壽的重中之重。

2、亂吃藥

可能有人會說:誰沒事亂吃藥???但仔細想想,平時有個不舒服,你的第一反應是不是——買吃點藥吧。理由嘛,也很簡單,去醫(yī)院太麻煩了,似乎還有點小題大做,憑經驗吃藥對付就算了。然而,自行服藥,運氣好可能啥事沒有,運氣差可能會危及生命。此前有新聞報道,27歲的研究生小張,因為一場小感冒,自行買了好幾種感冒藥服用。但服用后,感冒沒有好轉,還出現嚴重不適,最后因為多器官衰竭搶救無效死亡。

除了那些常見西藥,還有不少人為了養(yǎng)生,長期吃一些保健品或中藥,認為這些藥物對肝臟的影響小,然而,是藥三分毒,不論是什么藥,都需要身體器官進行處理,都會對身體造成影響。以影響最大的肝臟舉例,肝臟是人體最重要的解毒器官,是藥物濃集、轉化、代謝的最主要器官。一旦這些藥物或者藥物的代謝產物有一定的毒性,肝臟就首當其沖,引起肝組織細胞發(fā)炎、膽汁淤積等肝臟損害。如果肝臟受損,那對人體而言,一定是“滅頂之災”,所以,一定要在醫(yī)生指導下服藥,特別是需要長期服用某種藥物的時候。

3、抽煙喝酒

煙酒就是健康的“慢性殺手”,研究發(fā)現,煙草中的有害物質至少250種,致癌物質高達50多種。常見的有尼古丁、一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺、苯、焦油等有毒物質。尼古丁能使人上癮,使血管收縮;一氧化碳是氧氣的掠奪者;氫氧化物常被用來制作老鼠藥;苯則是一種致癌物。而過量飲酒也有諸多健康風險,包括肥胖、肝臟損傷甚至是心腦血管意外等。此外,酒精(即乙醇)及其代謝產物乙醛,是妥妥的致癌物,可促使癌細胞更具攻擊性,進而擴散到全身各處,是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌癥的重要發(fā)病誘因。所以,想要健康長壽,還是趁早把煙酒戒了吧。

4、不良的飲食習慣

俗話說“病從口入”,飲食習慣與健康息息相關。例如,長期攝入高油高鹽高糖食物,會增加患心腦血管疾病的幾率;過量攝入肉類食物,會招來腸癌;經常吃過燙的食物,容易導致食管癌……那么,該怎么吃呢?長壽的飲食習慣,主要包括以下兩方面:

1)長壽之人,多飲食清淡。

中醫(yī)歷來便反對過食肥甘厚味。如在《黃帝內經》中便說,肥胖的權貴,嗜食肥美厚味,容易產生消渴、半身不遂、痿厥、氣粗喘滿、癬瘡等一類疾病。

當然,飲食清淡并不是指純粹的吃素。而是要多吃新鮮蔬菜水果,適當吃肉(平均每天120~200g),少吃油膩、高脂、高糖的食物。

2)少食多餐,食不過飽。

唐代養(yǎng)生家孫思邈,是一位活了141歲的老壽星。他在《備急千金要方》中寫到“是以善養(yǎng)性者,先饑而食,先渴而飲;食欲數而少,不欲頓而多,則難消也。常欲令如飽中饑,饑中飽耳。蓋飽則傷肺,饑則傷氣,咸則傷筋,酢則傷骨,也就是說,定時進食并形成規(guī)律,能保持脾胃功能的正常運行,是長壽的關鍵。

5、長期熬夜

如果只是偶爾熬幾晚,頂多是白天哈欠打個不停,補補覺又是條好漢,但是,長期熬夜會造成生物鐘紊亂,給身體帶來很多問題:變胖、變丑、脫發(fā)、慢性病、增加癌癥風險,更可怕的是,熬夜還和猝死有關,熬夜雖然不會直接引起猝死,卻是猝死一個很重要的誘因。長期熬夜,會造成過度疲勞和睡眠不足,身體會優(yōu)先把血液供給大腦等重要器官,這樣,供血不足的心臟就會處于缺氧狀態(tài),容易引起心電生理紊亂,從而誘發(fā)心腦血管疾病。如果還繼續(xù)熬夜,心臟最終會不堪負荷,容易引起心動過速導致室顫,造成心源性猝死。

生活習慣直接決定了身體的健康情況,如果存在一些不良行為,有可能日積月累后會導致身體健康受影響,為了讓身體保持健康狀態(tài),最重要的就是堅持良好生活,這樣身體維持健康才能保持長壽狀態(tài)。

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