扁平足一般都是先天性遺傳的，大概有20%的成年人有扁平足，這類(lèi)人走路、運(yùn)動(dòng)都是不太方便的，像參軍入伍前的體檢，如果有扁平足也過(guò)不了關(guān)，下面教大家?guī)讉€(gè)扁平足的矯正方法，輕微的扁平足不需要手術(shù)，堅(jiān)持做就能很好的改善。
扁平足的矯正方法
1、足底放松
用腳踩住網(wǎng)球，來(lái)回的滾壓就能很好的放松肌肉，從腳尖開(kāi)始滾球，滾到足弓，再滾向腳后跟，速度不要太快，避免過(guò)度的壓力引起疼痛不適，每只腳大約滾動(dòng)3-5分鐘。
2、腳抓毛巾
肌肉放松了之后，接下來(lái)就鍛煉肌肉，把毛巾放在地上，一只腳踩住毛巾，用大腳趾向內(nèi)抓，把毛巾抓起來(lái)，每只腳做50次左右。
3、翹大腳趾
用力將大腳趾翹起，能看到足弓明顯的有提升，盡可能將大腳趾翹起，然后緩慢放下，24次為1組，兩只腳都交叉完成2-3組。
4、腳趾張開(kāi)
隨時(shí)隨地都可以抬起你的腳，把腳趾盡可能的張開(kāi)，然后放松，張開(kāi)、放松，沒(méi)事的時(shí)候就做，這個(gè)能訓(xùn)練收縮并激活你的腳趾控制肌。
5、手術(shù)矯正
對(duì)于嚴(yán)重的扁平足，需要用手術(shù)來(lái)矯正，這也是最常用最有效的矯正辦法，可能需要切斷足部骨橋，然后在通過(guò)固定來(lái)治療扁平足。
