出現(xiàn)靜脈曲張是和我們血液的流通是有關(guān)系的，它發(fā)生了血液淤帶，而且我們可以看到明顯的像蛇一樣的形狀的血管，這其實也是與我們站立過久等因素是有關(guān)系的，大家可以用靜脈曲張10種鍛煉方法，來鍛煉自己的腿部肌肉，促進血液循環(huán)。
靜脈曲張10種鍛煉方法
1、空中自行車
大家可以選擇，用空中自行車的方法來鍛煉，那具體是怎么做呢，我們需要平躺在一個位置，然后就像騎自行車那個樣子，在空中，用我們的腳來回蹬空氣，需要注意的是，我們不要把我們的腰給拱起來，每邊都要蹬12-15次，這個運動做三次就可以了。
2、爬山
我們可以選個合適的天氣，去爬山，爬山是很鍛煉我們的腿部的，而且爬山也不是很容易的，可以讓我們的小腿肌肉得到鍛煉，促進我們的血液循環(huán)，對靜脈曲張是有好處的，但是大家也不要爬得太猛了。
3、慢跑
慢跑不僅是可以鍛煉身體，增強免疫力，對于靜脈曲張，大家也可以采取慢跑的運動方式，在回家的路上也是可以進行的，它可以讓我們的小腿活動活動，而且也能夠促進血液循環(huán)。
4、深蹲
練習(xí)深蹲，最明顯的的好處就是增長腿部的肌肉，深蹲也是一項運動，經(jīng)常做深蹲是會增長肌肉的，肌肉對男性朋友來說很重要，它可以讓腿部線條更加優(yōu)越。在運動的過程中會產(chǎn)生血液的流動，而這恰恰有助于預(yù)防血管等方面的疾病。
5、跳繩
肥胖的人可能會因為身上的重量太多，以至于腿上的靜脈流動出現(xiàn)問題，可能會讓靜脈擴張變得嚴重，而跳繩就是一種常見的減肥方法，跳繩對于靜脈曲張的緩解也是有好處的，可以讓我們的腿部肌肉得到鍛煉的，促進血液流動。
6、按摩
按摩也是一種幫助緩解靜脈曲張的方式，我們可以對腿部進行揉捏或者適當?shù)那么?，沒有靜脈血栓的的時候是可以考慮按摩的，不過具體按摩的時候，最好詢問醫(yī)生，以免加重病情，按摩的話，我們要順著靜脈血流運動方向按摩。
7、曲腿伸腿運動
我們要平躺在一個地方，然后進我們的膝蓋彎曲成90度，就像坐在空氣中一樣，然后把腿伸出來，這也是可以讓我們腿部的肌肉得到鍛煉的一種方式，可以促進血液循環(huán)。
8、高抬腿
大家可以試下高抬腿的方式，我們只需要站在地上，將我們的雙腿登起來，就像跑步的姿勢一樣，只不過高度要高一些，我們的腿部和身體成90度，左后我們要以正常的速度在原地跑起來。
9、墊腳尖走路
據(jù)說墊腳尖是可以讓小腿后側(cè)的肌肉收縮的，對血液循環(huán)有幫助，而靜脈曲張需要促進血液循環(huán)，我們可以每天進行3次左右，為了防止摔倒，可以雙手扶著椅子。
10、游泳
通過游泳的方式，也是可以對靜脈曲張有幫助的，在游泳的時候，我們的腿部是需要發(fā)力的，此時我們的小腿肌肉是會收縮的，對血液循環(huán)是有利的，但是最好詢問醫(yī)生看看，自己是否能夠進行這項運動，因為水是涼的，怕對身體有影響。
以上就是靜脈曲張10種鍛煉方法，這些方法都是可以幫助改善的，但是大家不要選擇其中的一些方法一直做，而忽略了專業(yè)的治療，建議配合醫(yī)生，積極的參與治療，平時的時候也要注意站立的時間。
