運(yùn)動(dòng)是很好的鍛煉方式，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重鍛煉身體，但是由于大白天工作沒(méi)有時(shí)間鍛煉，很多上班族都選擇在夜里九點(diǎn)健身鍛煉，然而現(xiàn)在又流傳了一種說(shuō)法是晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)，為什么會(huì)有這種說(shuō)法呢？這類(lèi)說(shuō)法是否正確呢？下邊就讓我們來(lái)看一看科學(xué)的解釋吧！
晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)
夜里九點(diǎn)到十一點(diǎn)是人體氣血最旺盛的時(shí)候，各個(gè)器官都開(kāi)始休息了，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體器官受到一定的損害，這個(gè)時(shí)候我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像瑜伽等，對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用，其實(shí)晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)并不是死亡運(yùn)動(dòng)，根據(jù)科學(xué)解釋?zhuān)鱾€(gè)時(shí)間段都適合運(yùn)動(dòng)，只是不建議大家在夜晚做劇烈運(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)我們還需要注意哪些問(wèn)題呢？
1、盡量做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)朋友喜歡晚上在室內(nèi)鍛煉身體，相對(duì)來(lái)說(shuō)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更有益于身體健康，建議大家在夜晚鍛煉身體的話(huà)可以選擇室外鍛煉。
2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于刺激荷爾蒙的分泌，煥發(fā)一整天的活力。上午十點(diǎn)到十二點(diǎn)運(yùn)動(dòng)有益于提高記憶力，促進(jìn)身體代謝。下午四點(diǎn)到八點(diǎn)可以鍛煉心肺功能，也有助于食物的消化，在當(dāng)天可以保持一個(gè)良好的睡眠
3、運(yùn)動(dòng)前舒展一下身體
運(yùn)動(dòng)前需要充分活動(dòng)一下身體，預(yù)防運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的傷害，使鍛煉的結(jié)果事半功倍。
4、保護(hù)好特殊關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這4處關(guān)節(jié)是相對(duì)來(lái)講比較容易受到損傷的：肘部，手腕，膝蓋和腳腕，每次運(yùn)動(dòng)我們都應(yīng)該有意識(shí)地保護(hù)好這些關(guān)節(jié)，這一點(diǎn)很重要。
