很多人視家務為繁瑣的“麻煩事”,認為它既浪費時間又耗費精力。然而,事實并非如此。家務不僅能讓我們的家變得整潔,更是一種性價比極高的“運動”。長此以往,愛做家務的人,可以在健康長壽方面收獲諸多好處!
一、做家務對身體的好處
1、身材更勻稱
減少能量攝入,增加能量消耗是減肥的關鍵。家務活動正是一種有效的能量消耗方式。對于長時間久坐的“沙發(fā)族”來說,適當?shù)募覄栈顒涌梢詭椭鎰e久坐不動的生活方式,消耗多余的脂肪,塑造勻稱的身材。
2、頭腦更靈活
研究顯示,與很少做家務的人相比,經(jīng)常做家務的人認知得分更高。家務活動能夠鍛煉大腦的思維能力,提高注意力和記憶力。無論是輕度的家務還是重度的勞動,都能對大腦產(chǎn)生積極的影響。
3、死亡風險更低
研究顯示,男性多參與家務活動,尤其是繁重的家務,可以降低全因死亡率及癌癥死亡率。這是因為家務活動能夠促進身體的新陳代謝,提高身體的免疫力,有助于預防疾病的發(fā)生。
4、癌癥風險更低
對于男性而言,經(jīng)常參與重型家務勞動能夠顯著降低癌癥死亡風險。這種效果在參與輕型家務的男性中也存在,但程度稍遜。家務活動能夠促進身體的血液循環(huán),有助于清除體內(nèi)的有害物質(zhì),降低癌癥的發(fā)生風險。
5、降低糖尿病風險
研究表明,與不做家務的人相比,每天做家務的人患糖尿病的風險更低。這是因為家務活動能夠增加身體的能量消耗,有助于維持正常的血糖水平。此外,多做家務還能改善體重、腰圍和血脂水平,進一步降低糖尿病的發(fā)生風險。②
二、做家務時的注意事項
雖然家務的好處很多,但如果不注意動作的正確性,也可能造成損傷。因此,在做家務時,我們需要注意以下幾點
1、低頭的家務傷肩頸
避免長時間低頭,以免傷害肩頸。可以嘗試調(diào)高操作平面,多做收下巴的動作,鍛煉頸部深層穩(wěn)定肌群。
2、拖地、搬重物易傷腰椎
拖地、搬重物時,應采用正確的姿勢,避免傷害腰椎??梢允褂孟露鬃藙輥斫档蜕眢w重心,并依靠下肢力量站起,避免直接彎腰搬重物。
3、下蹲、跪著擦地易傷關節(jié)
避免長時間下蹲或跪地擦地,以免傷害膝關節(jié)??梢圆捎闷渌绞絹砬鍧嵉孛?,如使用長柄拖把或掃地機器人等。
4、舉高、擦玻璃易傷肩膀
舉高擦玻璃等家務活動時,要注意避免過度使用肩膀,以免造成傷害??梢允褂霉ぞ呋蛘埶藥兔硗瓿蛇@些任務。
5、炒菜油煙易傷呼吸道
在炒菜時,要注意避免油煙對呼吸道的傷害??梢栽诔床饲按蜷_抽油煙機,并在炒完菜后繼續(xù)開啟幾分鐘,確保油煙完全排出。
溫馨提示:做家務雖有助于日?;顒恿康脑黾樱珶o法完全滿足全身鍛煉的需求。建議大家在打理家事之余,別忘了每日再抽出一點時間,進行如慢跑、瑜伽或簡單的力量練習,讓身體全方位得到舒展和鍛煉哦!