很多人視家務為繁瑣的“麻煩事”，認為它既浪費時間又耗費精力。然而，事實并非如此。家務不僅能讓我們的家變得整潔，更是一種性價比極高的“運動”。長此以往，愛做家務的人，可以在健康長壽方面收獲諸多好處！
一、做家務對身體的好處
1、身材更勻稱
減少能量攝入，增加能量消耗是減肥的關鍵。家務活動正是一種有效的能量消耗方式。對于長時間久坐的“沙發(fā)族”來說，適當?shù)募覄栈顒涌梢詭椭鎰e久坐不動的生活方式，消耗多余的脂肪，塑造勻稱的身材。
2、頭腦更靈活
研究顯示，與很少做家務的人相比，經(jīng)常做家務的人認知得分更高。家務活動能夠鍛煉大腦的思維能力，提高注意力和記憶力。無論是輕度的家務還是重度的勞動，都能對大腦產(chǎn)生積極的影響。
3、死亡風險更低
研究顯示，男性多參與家務活動，尤其是繁重的家務，可以降低全因死亡率及癌癥死亡率。這是因為家務活動能夠促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，有助于預防疾病的發(fā)生。
4、癌癥風險更低
對于男性而言，經(jīng)常參與重型家務勞動能夠顯著降低癌癥死亡風險。這種效果在參與輕型家務的男性中也存在，但程度稍遜。家務活動能夠促進身體的血液循環(huán)，有助于清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，降低癌癥的發(fā)生風險。
5、降低糖尿病風險
研究表明，與不做家務的人相比，每天做家務的人患糖尿病的風險更低。這是因為家務活動能夠增加身體的能量消耗，有助于維持正常的血糖水平。此外，多做家務還能改善體重、腰圍和血脂水平，進一步降低糖尿病的發(fā)生風險。②
二、做家務時的注意事項
雖然家務的好處很多，但如果不注意動作的正確性，也可能造成損傷。因此，在做家務時，我們需要注意以下幾點
1、低頭的家務傷肩頸
避免長時間低頭，以免傷害肩頸。可以嘗試調(diào)高操作平面，多做收下巴的動作，鍛煉頸部深層穩(wěn)定肌群。
2、拖地、搬重物易傷腰椎
拖地、搬重物時，應采用正確的姿勢，避免傷害腰椎?？梢允褂孟露鬃藙輥斫档蜕眢w重心，并依靠下肢力量站起，避免直接彎腰搬重物。
3、下蹲、跪著擦地易傷關節(jié)
避免長時間下蹲或跪地擦地，以免傷害膝關節(jié)?？梢圆捎闷渌绞絹砬鍧嵉孛?，如使用長柄拖把或掃地機器人等。
4、舉高、擦玻璃易傷肩膀
舉高擦玻璃等家務活動時，要注意避免過度使用肩膀，以免造成傷害?？梢允褂霉ぞ呋蛘埶藥兔硗瓿蛇@些任務。
5、炒菜油煙易傷呼吸道
在炒菜時，要注意避免油煙對呼吸道的傷害?？梢栽诔床饲按蜷_抽油煙機，并在炒完菜后繼續(xù)開啟幾分鐘，確保油煙完全排出。
溫馨提示：做家務雖有助于日?；顒恿康脑黾樱珶o法完全滿足全身鍛煉的需求。建議大家在打理家事之余，別忘了每日再抽出一點時間，進行如慢跑、瑜伽或簡單的力量練習，讓身體全方位得到舒展和鍛煉哦！
