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過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2020-12-29 16:36作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

對(duì)于要減肥的朋友們來(lái)說(shuō),飲食是需要格外注意的,很多人不想通過(guò)鍛煉的方式來(lái)減肥,于是便有人 想通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥,過(guò)午不食減肥法便是其中的一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法,指過(guò)了下午三點(diǎn)就不再 吃東西,據(jù)說(shuō)這種減肥方法的效果很好,我們一起來(lái)看看。

什么是過(guò)午不食減肥法

過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

過(guò)午不食就是在當(dāng)天下午三點(diǎn)之后就不要吃東西,一直到第二天的早晨才可以吃,可以喝水或者是脫 脂牛奶,讓身體有較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化上午攝入食物的熱量,通過(guò)減少碳水化合物的攝入來(lái)調(diào)節(jié)體重。 這種減肥方式適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們。

過(guò)午不食減肥法原理

過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

當(dāng)我們?nèi)梭w攝入過(guò)多的碳水化合物時(shí)并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,反而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會(huì)破壞腦 下垂體體重調(diào)節(jié)中樞,使人容易發(fā)胖。若減少攝取一段時(shí)間的碳水化合物,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié) 中樞會(huì)慢慢恢復(fù),這個(gè)時(shí)候就不容易發(fā)胖了。過(guò)午不食減肥法就是下午3點(diǎn)之后不吃東西,減少碳水 的攝入,讓人養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。

過(guò)午不食減肥法的五大要點(diǎn)

過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

1、早餐中餐正常吃,不要過(guò)量,下午三點(diǎn)之后就不要在吃東西了,可以喝水,晚上喝一杯脫脂牛奶 。

2、早餐和中餐要多吃菜、雞肉、魚(yú)肉和米飯,含糖量高的水果不要吃,油炸食品、飲料等不要吃。 組纖維的食物可以讓我們有飽腹感,胃也會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間去消化,我們就不會(huì)很快的感覺(jué)到饑餓。

過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

3、腸胃不好的人、低血糖、低血壓、糖尿病患者不要用過(guò)午不食減肥法。在減肥期間要早睡早起, 才能更好地發(fā)揮過(guò)午不食減肥法的功效,如果睡得太晚,晚上的活動(dòng)量大了,又不能吃晚飯,很容易 加重饑餓感,對(duì)胃不好。

4、減肥期間多喝水,飯前飯后都可以喝,也可以喝一些茶水,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、可以改善便秘的情 況。

過(guò)午不食減肥法,輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

5、減肥期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),如果只靠單純的節(jié)食減肥,我們的代謝系統(tǒng)會(huì)越來(lái)越慢,一旦停止 減肥,恢復(fù)了飲食,這時(shí)候的體重會(huì)迅速反彈,所以在減肥期間不僅要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,還要適當(dāng)做 一些運(yùn)動(dòng),維持正常的新陳代謝。

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