茼蒿原產(chǎn)地中海,營養(yǎng)豐富,清爽可口、氣味芳香,含有維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,可輔助改善脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等諸癥。具有開胃消食、利腸通便、止咳化痰等功效。今天讓我們一起來學(xué)習(xí)下茼蒿的養(yǎng)生吃法吧。
一、吃茼蒿有哪些好處?
中醫(yī)認(rèn)為,原本作為宮廷觀賞植物的茼蒿,除莖葉嫩時可食外,根、莖、葉、花都可入藥,有清血、養(yǎng)心、降壓、潤肺、清痰的功效。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),茼蒿含有13種氨基酸,豐富的維生素,較高量的鈉、鉀等礦物鹽,以及一種揮發(fā)性的精油和膽堿等物質(zhì),尤其是對于老年人易水腫、食欲差、腦袋暈脹、血壓不穩(wěn)有特別好的調(diào)理作用。
1、增進(jìn)食欲
茼蒿中含有大量揮發(fā)油,這些揮發(fā)性物質(zhì)是茼蒿特殊香味的來源,它們能夠刺激唾液的分泌,從而能很好地促進(jìn)食欲,具有較好的開胃效果。
2、預(yù)防便秘
茼蒿中富含膳食纖維,這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動,幫助人體及時排出糞便和腸道中的有害物質(zhì),從而起到通腑利腸、預(yù)防便秘的作用。
3、疏肝理氣
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,除了能夠消食開胃外,還有助于寬中理氣。如果是因為肝郁氣滯所致的易怒、胸肋脹痛、嘆氣等癥,可以適當(dāng)多吃點茼蒿來舒緩。
4、降膽固醇
茼蒿中的膳食纖維含量很高,其中包括大部分不能被人體吸收的粗纖維、半粗纖維,這類纖維素不僅能夠促進(jìn)排便,還可以阻礙腸道對膽固醇、脂類的吸收,有利于降低血液中膽固醇水平。
5、止咳化痰:
患有咳嗽痰多、痰黏稠等癥的人群吃茼蒿有好處,茼蒿對咽喉部位有改善作用,有利于緩解局部炎癥,并且能有效解除咽喉部癢感,阻斷咳嗽反射;同時還能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度,有利于止咳化痰。
二、茼蒿的養(yǎng)生吃法:
1、涼拌茼蒿
活血、養(yǎng)血、清血管特安全
茼蒿中的粗纖維,可增強(qiáng)胃腸蠕動,有助降低膽固醇。且其可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,宜于治療血瘀證。中醫(yī)講綠色入肝,所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。
最佳食用方法:茼蒿250克,洗凈入沸水焯過,切細(xì),加適量芝麻油、食鹽等佐料拌勻食用。
2、茼蒿湯
安神健腦助眠,防老年癡呆
其有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,可以安神補(bǔ)腦,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退,預(yù)防老年癡呆。
最佳食用方法:鮮茼蒿菜,菊花腦(嫩苗)各60——90克,煮湯,一日2次飲服。
這樣小小一把菜,竟然這么厲害,實在不能小覷,喜歡吃的不喜歡吃的都吃點,血管干凈了,心臟好了,消化好了,人想不精神,想不長壽都難!
溫馨提示:吃茼蒿的好處雖然很多,但食用時有一點必須注意,茼蒿中的鈉含量很高,每100g茼蒿約含鈉160毫克,相當(dāng)于0.4g食鹽,屬于高鈉蔬菜,所以,烹飪茼蒿時應(yīng)該少放鹽或不放鹽,高血壓患者食用茼蒿尤其要注意這點。