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蘋果是百補之王常吃可提高免疫力增強記憶力

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2023-10-30 21:19作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

蘋果,說起它的名號,那也是響當當水果界的全科醫(yī)生,從頭補到腳。其中幾個好處特別突出,今天我們一起來聊聊吃蘋果的好處吧。

蘋果是百補之王常吃可提高免疫力增強記憶力

一、吃蘋果對身體有哪些好處

1、特別適合高血壓

蘋果高鉀低鈉,可中和現(xiàn)代人的高鹽飲食,常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

2、幫助溶解血栓

每天吃兩個蘋果或喝一杯純蘋果汁,可以幫助減少血液中不良膽固醇的含量,防止動脈栓塞。

3、糖尿病人可吃

蘋果果實的甜味來自蔗糖和果糖,兩者都是自然糖,且含量不高。所以,糖尿病患者也可以適當?shù)某砸恍?/font>

4、預(yù)防心血管疾病

蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。

5、增強記憶力

年紀大了容易忘事,蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力,維持大腦健康。

二、吃蘋果需要注意些什么?

1、有腸胃疾病的患者不要空腹吃。

2、最好不要吃蘋果核,營養(yǎng)價值很低。

三、吃蘋果要不要削皮?

建議是去皮吃。除了農(nóng)藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,不僅能減少胃腸道刺激,還能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

溫馨提示:老年人吃蘋果建議把蘋果洗凈、去皮去核后切成小塊在煮鍋用清水煮,大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,這樣蘋果煮軟后就能吃啦,可以根據(jù)自己的口味加點蜂蜜或者紅糖,口味更佳,但如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。

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