甘油三酯是判斷血脂水平的一個重要指標(biāo)，是需要將其保持在一個合理的范圍內(nèi)，有助于血脂的正常，甘油三酯高的話，它是可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，大家也是要在飲食上有所注意，有些食物是有助于此，甘油三酯高吃什么才能降脂呢，有5種食物適宜食用。
甘油三酯高能吃的降脂的食物
1、魚油
甘油三酯高吃什么才能降脂魚油的油脂豐富，含有的油脂是不飽和脂肪酸，對于甘油三酯高的人來說，是可以適量食用魚油的，食用后不僅不會升高，而且還起到一個將甘油三酯的好處，攝入的不飽和脂肪酸還有助于維持身體的正常運轉(zhuǎn)。
2、糙米
想要甘油三脂降下去的話，自己在飲食上就要多加注意，其中糙米是適宜食用的食物，在很多的粗糧中，糙米的營養(yǎng)可以說并不低，它有助于促進(jìn)脂肪的代謝，而且對于甘油三酯高的人來說，是有助于降低血液中的甘油三酯的，大家是可以將其和大米煮成粗糧飯食用。
3、蘋果
甘油三酯高的人在飲食上是可以注意食用一些水果的，不僅可以補(bǔ)充水分，還有助于降血脂呢，這蘋果也是我們在日常生活中會食用到的水果，蘋果也是具有降血脂的效果的，還可以保護(hù)血管，它其中含有果酸，果膠和膽汁的結(jié)合有助于吸收體內(nèi)多余的油脂。
4、梨子
對于甘油三酯高的人來說，食用些水分多的水果有助于增加飽腹感，且有助于抑制糖份的攝入，剛才說到的蘋果是其中之一，這梨子也是水分較多的一種水果，還可以幫助補(bǔ)充維生素，在沒有糖尿病的前提下，甘油三酯高的人是可以吃梨子的。
5、山楂
甘油三酯高的人也是可以食用山楂的，山楂不僅吃起來酸酸甜甜味道好吃，而且還有助消化的好處，有助于調(diào)節(jié)血脂，有助于起到降低血脂血壓的好處，大家是可以將其泡水食用，需要注意的是，有些人可能會反酸，所以也是要結(jié)合情況食用。
甘油三酯高吃什么才能降脂，上面說到的都是我們在生活中可能吃到的食物，而且大家不要盲目服用藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，除了飲食之外，自己也是要注意適量的運動，有助于脂肪的消耗。
