當前位置:首頁 > 四季養(yǎng)生 >

如何保護視力的方法10條,愛護眼睛從日常小事做起

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-12-10 08:55作者:QHH熱度:手機閱讀>>

現(xiàn)在的中小學生近視、散光的情況非常嚴重,一個班級幾乎有一半以上的小朋友都帶著黑框眼鏡,這樣讓大人都擔心長大后視力更加下降。下面整理了保護視力的方法10條,不要等出現(xiàn)了視力問題之后才開始后悔,平常的一些小事情注意一下,就能預防視力問題的發(fā)生。

10條保護視力的方法

如何保護視力的方法10條,愛護眼睛從日常小事做起

1、保持每天有7-8小時的充足睡眠,注意熬夜和黑白顛倒就算睡夠了8小時,對身體也是有危害的。

2、不要在黑暗的情況下看電腦、手機,長時間再昏暗的光線下用眼睛,容易導致青光眼的發(fā)生。開個小床頭燈也行。

3、不要過度用眼,不管在工作還是學習中,每隔30-45分鐘就要放松眼睛5分鐘,也是保護視力的方法10條之一。

4、正確的用眼姿勢,看書的時候腰挺直,書本和眼睛的距離為40厘米。距離電視劇5米,距離電腦屏幕60厘米,不要側著身子,躺著,或者走路的時候看書玩手機。

5、經(jīng)常性的眺望遠方,看看綠色的風景,綠色是最有益于眼睛健康的顏色,電腦和手機屏幕開護眼模式。

6、每天堅持做一邊眼保健操,不要揉眼睛,不要經(jīng)常帶隱形眼鏡,保證眼部清潔,避免發(fā)生角膜炎、結膜炎?;瘖y的話用專用的眼唇卸妝液。

7、多戶外運動,每天要有專門的戶外運動時間,放松身心,促進全身血液循環(huán),可以保護視力,對于青少年來說,每天最好2小時的戶外活動。

8、注意飲食,多吃水果蔬菜,菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A、維生素B的食物,不要吃糖分過高的食物,因為血糖濃度高的話,對視力有很大的損害。

9、經(jīng)常眨眼,大家有沒有發(fā)現(xiàn),自己再用計算機的時候,很少會眨眼睛,眨眼次數(shù)降低的話,眼球沒有淚水的潤滑,就會感覺干燥、不適。這個時候大家可以選擇用眼藥水來改善。

10、定期檢查視力,對于常人來說,每半年或一年內檢查一次視力,發(fā)現(xiàn)有視力下降的問題時,及時的處理。

四季養(yǎng)生排行榜

四季養(yǎng)生推薦