現(xiàn)在的中小學生近視、散光的情況非常嚴重，一個班級幾乎有一半以上的小朋友都帶著黑框眼鏡，這樣讓大人都擔心長大后視力更加下降。下面整理了保護視力的方法10條，不要等出現(xiàn)了視力問題之后才開始后悔，平常的一些小事情注意一下，就能預防視力問題的發(fā)生。
10條保護視力的方法
1、保持每天有7-8小時的充足睡眠，注意熬夜和黑白顛倒就算睡夠了8小時，對身體也是有危害的。
2、不要在黑暗的情況下看電腦、手機，長時間再昏暗的光線下用眼睛，容易導致青光眼的發(fā)生。開個小床頭燈也行。
3、不要過度用眼，不管在工作還是學習中，每隔30-45分鐘就要放松眼睛5分鐘，也是保護視力的方法10條之一。
4、正確的用眼姿勢，看書的時候腰挺直，書本和眼睛的距離為40厘米。距離電視劇5米，距離電腦屏幕60厘米，不要側著身子，躺著，或者走路的時候看書玩手機。
5、經(jīng)常性的眺望遠方，看看綠色的風景，綠色是最有益于眼睛健康的顏色，電腦和手機屏幕開護眼模式。
6、每天堅持做一邊眼保健操，不要揉眼睛，不要經(jīng)常帶隱形眼鏡，保證眼部清潔，避免發(fā)生角膜炎、結膜炎?；瘖y的話用專用的眼唇卸妝液。
7、多戶外運動，每天要有專門的戶外運動時間，放松身心，促進全身血液循環(huán)，可以保護視力，對于青少年來說，每天最好2小時的戶外活動。
8、注意飲食，多吃水果蔬菜，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A、維生素B的食物，不要吃糖分過高的食物，因為血糖濃度高的話，對視力有很大的損害。
9、經(jīng)常眨眼，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，自己再用計算機的時候，很少會眨眼睛，眨眼次數(shù)降低的話，眼球沒有淚水的潤滑，就會感覺干燥、不適。這個時候大家可以選擇用眼藥水來改善。
10、定期檢查視力，對于常人來說，每半年或一年內檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有視力下降的問題時，及時的處理。
