夏季天氣炎熱,空氣濕度大,在這樣濕、熱交替的環(huán)境中,人體很容易就會被濕氣、熱氣侵襲,體內(nèi)環(huán)境像桑拿房一樣,長此以往,就易演變成濕熱體質(zhì)。 在中醫(yī)看來,一個健康的人,如果出現(xiàn)面色暗黃、舌苔黃膩等癥狀,很大可能就與濕熱體質(zhì)有關! 一般來說,濕熱重的人有“三黃”:一是面色暗黃;二是舌苔黃膩;三是小便黃赤。 情況特別嚴重時,還有些人連汗水都是黃的。 對于這類人群,如果平時不注意保健、調(diào)理,等濕熱積重之后,就可變生許多疾病,諸如肝膽、胃腸道疾病。 中醫(yī)認為,濕為陰邪,熱為陽邪。濕熱體質(zhì)是濕和熱固結(jié)難解,導致的人體內(nèi)環(huán)境遭到污染,常表現(xiàn)為內(nèi)蒸外發(fā)。 平素多表現(xiàn)為面垢油光,易生痤瘡粉刺,舌質(zhì)偏紅苔黃膩,易口苦口干,身重困倦。 濕熱上蒸時,除了會導致面部出油、長痘,還容易灼傷血絡,出現(xiàn)口腔異常,如口臭、牙齦出血等。 濕熱下注時,會影響到膀胱的氣化功能,出現(xiàn)二便不爽的癥狀,如青年男性出現(xiàn)的尿頻、尿急、尿痛、尿不干凈的前列腺炎,大多是因為濕熱體質(zhì)。 受濕熱之邪困擾的時候,人容易出現(xiàn)急躁易怒、心煩懈怠,眼睛紅赤等問題。 此外,大便燥結(jié)或黏滯,男易陰囊潮濕,女易帶下量多也多與此有關。
濕熱體質(zhì)飲食應以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
還適宜吃些清利化濕的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、卷心菜、空心菜等。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。
對于牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物,應該少食和少飲。
此外,還應限制食鹽的攝入,否則會加重濕熱。
在煩惱和苦悶的時候應該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。
這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒,心境平和了,在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。
在生活中,應該避免居住在低洼潮濕的地方,宜居住于環(huán)境干燥和通風之處,保持充足而有規(guī)律的睡眠,不要熬夜,不要過于勞累。
出汗后,衣服要勤洗勤換,不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲。
茵陳藥茶用料為茵陳30克,生大黃6克,綠茶10克,泡水當茶飲,每天適量頻服,對于濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為膽囊炎的人最為適用,因為它能清熱利濕,通腑退黃。(本方請在醫(yī)師指導下使用)
中國有句老話, “汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓,以免傷氣。
在運動方式上,最適合濕熱體質(zhì)的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛煉,比如力量訓練、中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。
但要注意的是,濕熱體質(zhì)的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境。