瑜伽已經(jīng)成為很多人減肥的一種方式,用瑜伽減肥的確是合適的,但是有的人可能剛接觸瑜伽,不知道哪些動作適合自己學(xué),那么下面就有超簡單的初學(xué)瑜伽24式圖,大家可以跟著學(xué)習(xí)一下,這里將24式分為了三個(gè)部分,大家可以看得更清楚。
初學(xué)瑜伽24式圖
1、與動物相關(guān)的6個(gè)動作
這里有6個(gè)動作分別是鱷魚式、眼鏡蛇式、下犬式、貓弓式、牛式、蝗蟲式、船式、椅式、睡尸式,之所以這樣命名,是因?yàn)楹蛣游锏捏w態(tài)神似。而且這些動作,都需要我們面向地面、俯視著進(jìn)行。
2、與前屈相關(guān)的9個(gè)動作
這里有9個(gè)動作,分別是作為前屈式、立體前屈式、車輪式等動作,這些動作需要我們的身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹澢?,如果要做這些動作,建議大家開始之前熱熱身,另外有人說,這9個(gè)動作有翹臀的作用,所以大家不妨試一試。
3、與站立相關(guān)的9個(gè)動作
大家看看這張圖,這里也有9個(gè)動作,分別是盤坐式、頭倒立式、肩倒立式、倒立支撐式等動作,在練習(xí)這些動作的時(shí)候,建議大家找人幫忙,量力而行,千萬不要傷到身體,據(jù)說,做這些動作,有豐胸的效果哦。
以上就是超簡單的初學(xué)瑜伽的24式圖,大家可以趕快學(xué)起來,對于初學(xué)者來說,裝備也很重要,很多人問練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎,不妨看看下面的內(nèi)容,找到答案。
練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎
練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎?當(dāng)然最好是穿瑜伽褲了,想要將瑜伽練好,前提要懂瑜伽的基本理論,還有一身舒適合身的瑜伽服。一般是上身緊身無袖小背心,下身是緊身長褲。瑜伽對姿勢精準(zhǔn)度的要求很高,如果穿的寬松運(yùn)動衣會看不清動作是否到位.....【查看詳情】