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十天吃水煮菜瘦30斤食譜,堅(jiān)持下來的人都說效果好

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-07-07 08:47作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

有很多減肥的朋友是通過吃水煮菜來減肥的,那十天吃水煮菜瘦30斤是真的嗎?每天吃水煮菜肯定是會瘦的,但是瘦多少斤因人而異,并且這樣減肥容易營養(yǎng)不良,對身體有傷害。大家要保證營養(yǎng)充足,在不傷害身體的情況下,科學(xué)的減肥。

十天吃水煮菜瘦30斤食譜

1、水煮白菜湯

十天吃水煮菜瘦30斤食譜,堅(jiān)持下來的人都說效果好

材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、青紅柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法:將白菜心,青紅柿子椒切成細(xì)絲,然后和凍豆腐一起用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。鍋中燒水,等鍋中的水煮開之后,倒入以上材料,加鹽,雞精調(diào)味即可出鍋。

2、水煮油麥菜

材料:油麥菜500克、適量蠔油

做法:鍋中燒水,加兩大勺鹽,少量的花生油。也可以不放油,水開后把洗干凈的油麥菜放入進(jìn)去焯水10秒鐘即可撈出,不要炒太長時(shí)間,吃的時(shí)候蘸著蠔油一起吃。

3、黃瓜金針菇湯

十天吃水煮菜瘦30斤食譜,堅(jiān)持下來的人都說效果好

材料:金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、杏鮑菇100克、生菜少許

做法:黃瓜削皮切成薄片,杏鮑菇、香菇切小條、和金針菇一起,放在開水中煮,熟了之后加適量調(diào)味料,再放一些新鮮的生菜,燙熟之后即可食用。

4、竹筍木耳湯

材料:竹筍500克,木耳適量

先將木耳泡發(fā),竹筍切片,生姜切絲備用,然后把這些食材放在鍋中加適量清水煮,大概20分鐘即可,煮熟之后放鹽、雞精、香油調(diào)味即可。

十天吃水煮菜瘦30斤食譜,堅(jiān)持下來的人都說效果好

想很多明星爆料管理身材的方法就是每天只吃水煮菜,很少吃主食,每天還要堅(jiān)持運(yùn)動,運(yùn)動是非常關(guān)鍵的,僅僅靠調(diào)節(jié)飲食減肥效果不理想。對于大部分人們來說,減肥最好是外陰白斑是什么癥狀圖片健康飲食,不能完全不吃碳水化合物,注意飲食低脂肪高蛋白。

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