大家都聽說過最近很火的黃瓜減肥法一周瘦20斤,很多人對此將信將疑,黃瓜是低熱量的蔬菜,雞蛋是高蛋白的來源,這樣一看好像用來減肥很不錯。不過在減肥期間只能吃黃瓜和雞蛋,相當于節(jié)食,對人體的傷害還是非常大的,并且一旦恢復正常飲食,很容易反彈。
黃瓜減肥法一周瘦20斤的原理
1、黃瓜含98%的水分,微量的維生素C、胡蘿卜素、少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
2、黃瓜本身的熱量非常低,適合減肥期間食用,含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪,富含的纖維素能促進腸道的蠕動,加快垃圾和毒素的排出。對于便秘性肥胖的人群來說,黃瓜是不錯的選擇。
3、黃瓜性涼、刮油,適合在晚上食用,能去除多余的脂肪。
4、經常吃黃瓜還大有益處,能降低血液中的膽固醇含量,預防心血管疾病,還能美容肌膚,防止皮膚粗糙。
黃瓜雞蛋減肥法
在減肥期間,將黃瓜和雞蛋作為主食,減肥的第一周,只吃白水煮蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐。減肥的第二周,早上可以喝一些脫脂牛奶、無糖豆?jié){、低熱量的水果等等,中餐可以吃水煮蔬菜、煎雞胸肉,不要放油。然后下午四點之后只能吃黃瓜和雞蛋,其他不能吃。
黃瓜減肥的注意事項
雖說只吃黃瓜能降低我們攝入的熱量,從而達到減肥效果,但我們也是需要運動的,否則效果不明顯。在結束減肥之后不能一下吃太多,容易反彈,因為長期只吃黃瓜使我們的胃容量變下了,慢慢恢復正常飲食。
黃瓜減肥的效果是不錯的,但不建議大家這樣,長期這樣營養(yǎng)單一,熱量不足以維持正常的生理活動,會造成內分泌失調,皮膚代謝慢,并且很難堅持下去。