男性如果精子的數(shù)量太少,或者質(zhì)量太差,會(huì)直接影響到和卵子的結(jié)合,這樣無法做到優(yōu)生優(yōu)育,自己的身體也會(huì)不健康,所以不管是不是備孕期間的男性,一定要知道男人吃什么補(bǔ)精子最好最快。下面分享最有效的15種食物,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)哦。
補(bǔ)精子最有效15種食物
1、富含性激素的食物:羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝,能促進(jìn)精子的生成。
2、富含鈣質(zhì)的食物:純牛奶、奶酪、酸奶、各種豆子、豆腐、豆制品,還有深綠色蔬菜。蝦皮、咸蛋、蛋黃、芝麻醬。鈣離子能刺激精子成熟。
3、富含高蛋白質(zhì)的食物:瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。是精液合成的主要原材料。
4、富含鎂的食物:大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品,能提高男性生育能力,還能預(yù)防心臟病。
5、富含精氨酸的食物:鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等,缺乏精氨酸會(huì)導(dǎo)致少精癥。
6、含硒高的食物:蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等,能提高精子質(zhì)量。
7、含鋅元素的食物:牡蠣、生蠔、蝦等,補(bǔ)腎,對精子有很好的改善作用。
8、藥食同源的食物:芝麻、山藥、紅薯、大棗、黑豆、木耳等等,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
9、黑色的食物:黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、葡萄、泥鰍、韭菜、豬腰子、羊腎等,黑色入腎經(jīng),對生精很有益處。
10、堅(jiān)果:核桃、榛子、腰果、杏仁都可以吃,促進(jìn)男性性激素的分泌,改善精子的活力。
11、富含果糖的水果:蘋果、葡萄、菠蘿,水果都可以多吃,改善精子質(zhì)量。
12、含維生素的食物:動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿等新鮮的蔬菜瓜果中,維生素提供精子和精液的原料,促進(jìn)精子的合成。
13、刺激性食物:洋蔥、大蒜、韭菜,強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng),刺激生精的器官,還有補(bǔ)腎壯陽的功效。
14、植物性荷爾蒙的食物:人參、當(dāng)歸,搭配枸杞一起,補(bǔ)腎壯陽。
15、蛋類:雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鋅元素,是精子最好的補(bǔ)充劑。
民間最厲害的壯陽單方
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淫羊藿常配合熟地、仙茅,肉蓯蓉、枸杞子,巴戟天、潼蒺藜,山萸肉、鎖陽、陽起石,羊睪丸等同用,是常用的補(bǔ)腎壯陽藥材,搭配枸杞子補(bǔ)腎益精,仙茅增進(jìn)食欲。這個(gè)單方有促進(jìn)男性精液分泌的作用,欲望亢奮的人不要用......【查看詳情】