男性如果精子的數(shù)量太少，或者質(zhì)量太差，會(huì)直接影響到和卵子的結(jié)合，這樣無法做到優(yōu)生優(yōu)育，自己的身體也會(huì)不健康，所以不管是不是備孕期間的男性，一定要知道男人吃什么補(bǔ)精子最好最快。下面分享最有效的15種食物，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)哦。
補(bǔ)精子最有效15種食物
1、富含性激素的食物：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝，能促進(jìn)精子的生成。
2、富含鈣質(zhì)的食物：純牛奶、奶酪、酸奶、各種豆子、豆腐、豆制品，還有深綠色蔬菜。蝦皮、咸蛋、蛋黃、芝麻醬。鈣離子能刺激精子成熟。
3、富含高蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。是精液合成的主要原材料。
4、富含鎂的食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品，能提高男性生育能力，還能預(yù)防心臟病。
5、富含精氨酸的食物：鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，缺乏精氨酸會(huì)導(dǎo)致少精癥。
6、含硒高的食物：蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等，能提高精子質(zhì)量。
7、含鋅元素的食物：牡蠣、生蠔、蝦等，補(bǔ)腎，對精子有很好的改善作用。
8、藥食同源的食物：芝麻、山藥、紅薯、大棗、黑豆、木耳等等，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
9、黑色的食物：黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、葡萄、泥鰍、韭菜、豬腰子、羊腎等，黑色入腎經(jīng)，對生精很有益處。
10、堅(jiān)果：核桃、榛子、腰果、杏仁都可以吃，促進(jìn)男性性激素的分泌，改善精子的活力。
11、富含果糖的水果：蘋果、葡萄、菠蘿，水果都可以多吃，改善精子質(zhì)量。
12、含維生素的食物：動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿等新鮮的蔬菜瓜果中，維生素提供精子和精液的原料，促進(jìn)精子的合成。
13、刺激性食物：洋蔥、大蒜、韭菜，強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，刺激生精的器官，還有補(bǔ)腎壯陽的功效。
14、植物性荷爾蒙的食物：人參、當(dāng)歸，搭配枸杞一起，補(bǔ)腎壯陽。
15、蛋類：雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鋅元素，是精子最好的補(bǔ)充劑。
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