瑪咖是一種滋補功效很強的保健品，新鮮的瑪卡長得很像一個圓蘿卜，原產于南美秘魯安第斯山4000米以上的高原植物，現(xiàn)在主要種植在我國云南，不管是男性還是女性吃瑪咖都有很多好處，下面詳細介紹瑪卡的功效與作用吃法。
瑪卡的功效與作用吃法
1、抗疲勞
富含鐵、鋅、蛋白質、氨基酸、牛磺酸等營養(yǎng)物質，有明顯的抗疲勞的作用，增強肌肉的耐力，提高機體的抗病能力，改善貧血現(xiàn)象，讓膚色看起來紅潤有光澤，整個人精氣神非常好。食用瑪咖也能快速的補充人體消耗掉的能量。
2、補腎壯陽
瑪卡中含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖，還有一種特有的生物活性物質，這些成分對男性的性功能有顯著的提升效果，能促進男性迅速勃起，提高勃起的硬度，改善性功能，輔助治療陽痿、早泄等。
3、治失眠
在秘魯當?shù)噩斂ㄊ亲鳛橐环N能舒緩壓力、消除焦慮的天然植物來食用的，如果是壓力太大導致的失眠，憂慮，神經衰弱等，吃瑪咖能有效改善失眠多夢的情況。
4、抗更年期
瑪咖含有的多種生物堿，能調節(jié)內分泌，平衡體內的荷爾蒙水平，含有的蛋白質、氨基酸、?；撬崮軒椭迯蜕淼墓δ?，緩解更年期的不適癥狀。中老年人吃能保持頭腦清醒，提高記憶力，預防老年癡呆。
吃法：
1、直接當果子吃：一般三五片就夠了，不要吃太多。
2、泡開水喝：就像泡茶一樣，可以的話加上幾顆紅棗一起，還有美容養(yǎng)顏的作用。
3、泡酒喝：200克左右的瑪卡，用五斤高度數(shù)白酒浸泡，密封一個月之后每天適量喝一點。
4、煲湯：20克左右的瑪卡，可以和豬肉、雞肉等一起煲湯，等肉先煲好，然后放瑪咖煲30分鐘即可。
5、炒菜：當蔬菜一樣炒著吃，像用做蘿卜的方法來做瑪卡就行。
