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眼保健操的正確做法圖片,一共6個穴位要按附視頻完整版

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-09-22 08:55作者:QHH熱度:手機閱讀>>

眼保健操我們在上學(xué)的時候每天都要做,還有專門的課余時間做,但是參加工作之后就再也沒有做過了,想做卻忘了怎么做。下面找來了視頻完整版,大家跟著眼保健操的正確做法圖片來做,保護(hù)眼睛。

眼保健操的正確做法圖片

視頻完整版:

圖片步驟:

眼保健操的正確做法圖片,一共6個穴位要按附視頻完整版

先看清楚需要按揉的幾處眼睛穴位。

1、按揉攢竹穴

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如圖,雙手分別按住眉毛內(nèi)側(cè)邊緣的凹陷處,手指自然的放松,有節(jié)奏的按揉。

2、按壓睛明穴

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用雙手的食指分別按住眼角內(nèi)側(cè)半個手指處,其余的幾根手指握空拳,有節(jié)奏的按壓。

3、按揉四白穴

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雙手的食指按壓鼻翼上緣的兩側(cè),大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指握空拳,有節(jié)奏地按揉。

4、按揉太陽穴刮上眼眶

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雙手的大拇指按住兩側(cè)太陽穴,食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)刮上眼眶。

5、按揉風(fēng)池穴

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后頸部和耳垂齊平的地方,有兩條大筋,邊緣有凹陷處就是,用食指和中指按揉。

6、揉捏耳垂腳趾抓地

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大拇指和食指捏耳垂,其余的三根手指握空拳,同時雙腳的腳趾做抓地運動

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