富貴包就是人體脖子后頸椎上面的凸起，很影響顏值，還影響脖子靈活度，那富貴包怎么消除最有效呢？通過簡單的按摩和熱敷是沒辦法消除的，如果不想通過手術切除，那就需要配合一些特定的姿勢運動來完成，不過都需要長時間堅持才可以做到。
消除富貴包最有效的5種方法
1、手術
要說富貴包怎么消除最有效，那肯定就是手術了，通過手術可以直接切除富貴包，速度也是非?？斓模贿^說實在的并不是很推薦，不僅是需要花很多錢，而且手術難度也不小，還有可能會有后遺癥，會影響后背肌膚的美觀。
2、靠墻山式收下巴
如果不手術，通過一些特定的動作也能夠消除富貴包，比如這個靠墻山式收下巴，將雙腳打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持站立，有時間可以多站一會。
3、拉伸胸部肌肉
不管是墻角還是門，最主要是有個支撐向前的位置，弓步雙手臂推墻面，身體往前輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下后放松。注意要在脊柱延展的前提下推墻。要說富貴包怎么消除最有效，這個拉伸胸部肌肉的動作也是很有效果的。
4、肩胛骨內(nèi)收
手臂向后，十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨靠攏，然后手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組，有時間的可以每天多練習幾組，不管是站著還是坐著都可以做，姿勢站著做效果更好。
5、改變生活習慣
富貴包主要是因為坐姿、站姿不對導致的，所以真正想要消除富貴包，就需要改掉以前不好的習慣，走路的時候要注意抬頭挺胸，少低頭看手機，面對電腦，盡量把顯示器太高，避免向下凝視。睡覺的時候可以在頸部放一個小墊子，以保持正常的頸椎曲度?，F(xiàn)在你知道富貴包怎么消除最有效了吧，平常一定要多注意。
