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奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-06-25 09:00作者:QHH熱度:手機閱讀>>

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,一種純天然的草本植物,因為有非常好的減肥功效,所以被大家廣泛關注。今天就來詳細了解奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,它有調(diào)節(jié)膽固醇,控制血糖,促進心腦血管健康的作用。適量吃延緩衰老,美膚養(yǎng)顏。

奇亞籽的功效與作用

1、促進心臟健康

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

奇亞籽中含有一種人體無法自己合成,但有不可或缺的物質(zhì):Omega-3脂肪酸,這種不飽和脂肪酸的含量比三文魚還要高,甚至可以說是所有植物里面最高的。有預防心腦血管疾病、降血壓、降血脂等功效。預防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、通便減肥

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

奇亞籽的膳食纖維含量非常高,是大米的9.8倍,小麥的1.6倍,并且吸水能力超強,吸水后體積就會膨脹,變大,變種,這樣有很強的飽腹感,還能刺激腸道的蠕動,刺進排便的同時,還有很好的輔助減肥的作用。用來當代餐吃,配合運動,減肥效果更甚。

3、降血糖

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

奇亞籽中的碳水化合物主要是纖維素,纖維素很難被分解成葡萄糖,不會引起血糖濃度升高,有利于維持血糖平衡。還能刺激胰島素的分泌,有增強胰島功能的作用,是非常適合糖尿病患者的天然食物。

4、延緩衰老

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

奇亞籽中含有多種抗氧化劑,維生素C,蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸等等,能幫助清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老,預防色素沉積,防止皺紋和色斑的產(chǎn)生。此外它含有的不飽和脂肪酸還能保持肌膚的水潤。

奇亞籽的正確吃法減肥

奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥,促進心臟健康/延緩衰老/降血糖

一、用量

2-10克 ,多了容易導致消化不良。

二、吃法

1、泡水喝

2、泡茶,用2g奇亞籽,適量山楂、荷葉,用開水沖泡5-10分鐘即可。

3、伴蔬菜沙拉,把2g奇亞籽灑在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混著吃,不要攝入主食。

三、食用時間

泡水、泡茶的話在飯前喝,能增強飽腹感。做沙拉就直接做代餐,不要另外攝入主食......【查看詳情

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