想必大家都經(jīng)歷過便秘的痛苦,便秘是人們經(jīng)常碰到的一種疾病,雖然它看上去是小病,但是大家要知道人體拉不出來的糞便會(huì)再次被腸道消化吸收,對(duì)人體的健康有著十分重大的影響,所以下面我便來教大家一個(gè)催便的方法5分鐘就能排出,是否的順暢。
5分鐘催便的方法
1、火龍果泥
火龍果和香蕉都是屬于特別好的潤腸通便水果,將它們二者一起食用,可以有效的催便,取火龍果和香蕉各一個(gè),去皮后一起放入破壁機(jī)中攪拌成泥狀一起食用,同時(shí)如果便秘嚴(yán)重的話,還可以在香蕉火龍果泥中加入一勺蜂蜜,對(duì)于排便的效果是極佳的。
2、按摩肛門
按摩肛門排便的手法是,用中指指端來回連續(xù)按摩肛門口,或者肛門前段20次左右,可以緩解緩解肛周部位肌肉的痙攣,從而達(dá)到排便的效果,按摩肛門在一定程度上可以刺激腸道的,對(duì)于大便的排出有著很好的效果,不過在催便的方法5分鐘中,手指按摩肛門容易造成肛門的感染,所以建議用消毒棉簽來進(jìn)行。
3、按摩治療便秘
除了按摩干我們還可以通過按摩腹部來進(jìn)行排便,按摩腹部進(jìn)行排便的方法為,身體取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng),以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌 從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌 由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘方可。
4、開塞露
在催便的方法5分鐘中最有效,也是見效最快的方法,便是使用開塞露,開塞露利用甘油或山梨醇的高濃度,即高滲作用,軟化大便,刺激腸壁,然后引起人體反射性的排便,同時(shí)開塞露還有潤滑的作用,可以有效的幫助人體將大便排出,不過開塞露不可多用,不然會(huì)引起依賴心理,導(dǎo)致大便經(jīng)常排不出。
除了以上的這些催便的方法5分鐘外,大家要想原理便秘,就需要注意飲食的清淡少吃刺激性的食物,且多運(yùn)動(dòng),多喝水,養(yǎng)成排便習(xí)慣,在排便的時(shí)候注意力集中,不要玩手機(jī),這樣可以有效的緩解便秘的問題。