想必大家都經(jīng)歷過便秘的痛苦，便秘是人們經(jīng)常碰到的一種疾病，雖然它看上去是小病，但是大家要知道人體拉不出來的糞便會(huì)再次被腸道消化吸收，對(duì)人體的健康有著十分重大的影響，所以下面我便來教大家一個(gè)催便的方法5分鐘就能排出，是否的順暢。
5分鐘催便的方法
1、火龍果泥
火龍果和香蕉都是屬于特別好的潤腸通便水果，將它們二者一起食用，可以有效的催便，取火龍果和香蕉各一個(gè)，去皮后一起放入破壁機(jī)中攪拌成泥狀一起食用，同時(shí)如果便秘嚴(yán)重的話，還可以在香蕉火龍果泥中加入一勺蜂蜜，對(duì)于排便的效果是極佳的。
2、按摩肛門
按摩肛門排便的手法是，用中指指端來回連續(xù)按摩肛門口，或者肛門前段20次左右，可以緩解緩解肛周部位肌肉的痙攣，從而達(dá)到排便的效果，按摩肛門在一定程度上可以刺激腸道的，對(duì)于大便的排出有著很好的效果，不過在催便的方法5分鐘中，手指按摩肛門容易造成肛門的感染，所以建議用消毒棉簽來進(jìn)行。
3、按摩治療便秘
除了按摩干我們還可以通過按摩腹部來進(jìn)行排便，按摩腹部進(jìn)行排便的方法為，身體取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌 從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌 由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘方可。
4、開塞露
在催便的方法5分鐘中最有效，也是見效最快的方法，便是使用開塞露，開塞露利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，刺激腸壁，然后引起人體反射性的排便，同時(shí)開塞露還有潤滑的作用，可以有效的幫助人體將大便排出，不過開塞露不可多用，不然會(huì)引起依賴心理，導(dǎo)致大便經(jīng)常排不出。
除了以上的這些催便的方法5分鐘外，大家要想原理便秘，就需要注意飲食的清淡少吃刺激性的食物，且多運(yùn)動(dòng)，多喝水，養(yǎng)成排便習(xí)慣，在排便的時(shí)候注意力集中，不要玩手機(jī)，這樣可以有效的緩解便秘的問題。
