對于學(xué)生來說,需要記憶的東西實在是太多了,記憶力不夠就很苦惱,要花大量的時間來記憶,還可能很快就忘了,這也直接導(dǎo)致了最后學(xué)習(xí)成績不好,但其實只要在生活中有意識的鍛煉,用九個方法增強(qiáng)記憶力,可以讓我們悄悄變聰明。
九個方法增強(qiáng)記憶力
1、聞玫瑰花香
有研究顯示,在記憶一組事物之前,聞過玫瑰花香的人比沒有聞過花香的人記憶的更多更清晰,經(jīng)常嗅嗅玫瑰花香,是可以增強(qiáng)記憶力的,還能保持愉悅的心情,不妨在家種植幾株玫瑰。
2、左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒
左右轉(zhuǎn)動眼球的時候會讓我們的左右腦相互作用,樂意有效增強(qiáng)記憶,每天堅持就會有不錯的效果。這個方法省時省力,非常簡單,每晚睡前左右水平轉(zhuǎn)動眼睛珠子30秒即可。
3、冥想
要想有一個好的記憶力,是離不開強(qiáng)大的注意力的,在一個安靜的環(huán)境中坐著,生活習(xí)慣,沉靜下來,什么都不要想,深呼吸、冥想十分鐘,能顯著提高記憶力,長期堅持。
4、給大腦出難題
大腦長時間不轉(zhuǎn)動是會生銹的,這樣記憶力也會越來越衰退,多去使用下大腦,玩些思維游戲,把平時遇到的不會做的難題寫在本子上,有時間就拿出來看一看,思考一些,這樣不僅能鍛煉自己的思維,久而久之會發(fā)現(xiàn)記憶力也好了許多。
5、聽音樂
音樂有助于大腦分泌一種叫做神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)有助于提高我們的大腦功能,不僅能提高注意力,還能增強(qiáng)記憶力,提高智商,當(dāng)然要聽一些放松的音樂,用來減緩一下壓力也是很不錯的。
6、慢跑
慢跑不僅可以鍛煉我們的身體,還可以保持我們的大腦正常運(yùn)行,在慢跑的同時可以在腦海中選擇背一背英語單詞,每天鍛煉的人比沒有鍛煉的人記憶力要更好一些。
7、吃健腦食物
經(jīng)常吃像蛋黃、大豆、五谷、牛奶、魚肉、瘦肉、動物內(nèi)臟等健腦益智的食物,富含維生素的食物也需要多吃,像糖和肪含量高的食物會導(dǎo)致記憶力下降,注意飲食均衡。
8、保持睡眠
經(jīng)常熬夜,沒有一個好的睡眠狀態(tài)的人,很容易出現(xiàn)記憶力下降的問題,充足的睡眠可以保證人體處于良好的狀態(tài),一覺睡醒神清氣爽,就連思路都非常清晰。
9、多和他人交流
多和朋友交流一些彼此的經(jīng)歷,溝通一下情感,結(jié)交新朋友,也相當(dāng)于給大腦一個放松,可以讓自己的思維變得更廣,靈感和想法也會變得更多。