脖子酸痛，經(jīng)常頭暈，偶爾還惡心、想吐不舒服，這大概是“低頭族”最常見的癥狀了。去醫(yī)院拍片一看——生理曲度變直。這嚴(yán)重不？能治得好嗎？
一、為什么有的人頸椎生理曲度會(huì)變直
頸椎生理曲度的維持，主要是靠頸椎間盤前寬后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牽拉。所以這兩個(gè)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)因素出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度減小、消失甚至向后突出。
年輕人的椎間盤雖然有一些老化，但還不到引起臨床癥狀的程度，更常見的原因是頸后部肌肉的勞損、無力。這個(gè)問題的病因非常簡單：手機(jī)刷多了!
長時(shí)間的低頭看東西，會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，日積月累，跟我們跑完八百米的小腿酸痛一樣，這些肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成，其主要臨床表現(xiàn)，就是頸后部、肩部酸痛。
長此以往，會(huì)讓我們的頸椎間盤和關(guān)節(jié)處于不正常的受力狀態(tài)，加速它們的老化過程，引發(fā)神經(jīng)根型、脊髓型頸椎病。所以生理曲度變直并不是一個(gè)疾病，可以看做是身體發(fā)出的一個(gè)警告信號(hào)：聽完您可別再老盯著手機(jī)刷了。
二、頸椎生理曲度還能恢復(fù)正常嗎
對(duì)于單純生理曲度變直(排除其他疾病)的年輕人，頸部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好，可以通過一系列措施最大程度上恢復(fù)頸椎的生理曲度。老年患者由于頸椎自然退化，頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老，則很難恢復(fù)到正常的生理曲度。
提醒大家，沒有任何藥物能夠改變頸椎生理曲度，藥物都是對(duì)癥的，也就是肌肉酸痛用外用或者口服止痛藥，肌肉痙攣用肌松劑。
三、該怎么拯救您的頸椎
1、改變不良姿勢
把電腦屏幕墊高，最好是平視，舍得花錢的話買個(gè)屏幕支架。盡可能的少低頭，打麻將打半個(gè)小時(shí)起來歇會(huì)，換換手氣。
2、枕頭不宜過高
睡覺的枕頭不宜過高，原則上跟一個(gè)豎起來的拳頭一樣高就可以了，一定要使頸后部受到支撐，頭略微后仰。枕頭只是在我們睡覺時(shí)讓頸部肌肉盡量得到放松，而不是像白天一樣繼續(xù)受傷害。
3、頸后部肌肉鍛煉很重要
長期的不良姿勢常常導(dǎo)致頸部肌肉力量減弱，并產(chǎn)生肌肉勞損，甚至肌肉萎縮，因此我們需要加強(qiáng)頸后部肌肉力量鍛煉，讓它們重新來維持和穩(wěn)定頸椎生理曲線。教您兩招頸部肌肉鍛煉方法，每天堅(jiān)持抽時(shí)間做一做：
靠墻站立，背對(duì)墻壁，用后腦勺發(fā)力向后頂墻；
4、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有利于頸椎康復(fù)，推薦打羽毛球、游泳，尤其是蛙泳，抬頭換氣的動(dòng)作，緩和地鍛煉了我們頸部肌肉的功能，但不提倡使頸椎過度活動(dòng)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：頸椎曲度變直重在預(yù)防，改變不良習(xí)慣加鍛煉可以幫您快速改善。
