每年7月起至8月上旬,是《素問·藏氣法時論》中記載的長夏時節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,長夏地?zé)嵴趄v,氣候最為潮濕,脾胃容易被濕邪困住,影響其運化功能。因此,長夏期間調(diào)養(yǎng)脾胃尤為重要,同時警惕那些可能損害脾胃健康的行為。以下是夏日里常見的脾胃“殺手”,來看看你中招了幾個。
一、夏天最傷脾胃的10件事
1、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利,現(xiàn)在很多人晚上睡覺在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,很容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
2、不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食,而中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。
3、蔬菜只吃生的
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜,瓜類、豆類富含營養(yǎng),夏季可適當(dāng)多吃。
4、喝太多冷飲
一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進入體內(nèi)。生冷之物傷脾胃之陽,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點藿香正氣水,吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
5、穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷,肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴,裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。
6、喝太多涼茶
近年來,涼茶逐漸“北上”,成為全民喜愛的飲料,正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用,月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
7、口味過重
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛,夏天濕氣較重,吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或酸梅湯清火。
8、大量飲酒
古人說“酒為濕熱之最”,喝得多了,時間一長就容易產(chǎn)生濕熱,濕熱怎么診斷?可以望自己的舌象,長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩,上面厚厚的一層苔,這是濕熱傷了脾胃,脾胃不能運化水谷,水濕停留體內(nèi)的表現(xiàn)。若不加注意,再喝的話,日久就會導(dǎo)致脾胃進一步損傷,出現(xiàn)氣虛無力,甚至傷肝傷腎,表現(xiàn)為肢體顫抖等。
9、饑飽失常
脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時定量、細(xì)嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣,如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱。
10、熬夜
夏天天長,再加上炎熱,很多人習(xí)慣晚睡。還有些上班族為了工作,不得不熬夜加班,熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。
二、簡單實用的養(yǎng)脾胃方法
1、按摩中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點處,按摩該穴可調(diào)和脾胃、順氣止痛。
按摩方法:按摩時將一只手的拇指放在上腹部的中脘穴處,指腹著力進行點按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。
2、飲食調(diào)理
在飲食上,也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物,諸如山藥、紅棗、薏苡仁、芡實、小米粥等等。還可在日常加入養(yǎng)胃珍品一一猴頭菇?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,猴頭菇中的多糖能有效保護腸胃。
3、養(yǎng)脾胃的名方
宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”,是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃,茯苓利水滲濕,白扁豆健脾化濕,陳皮理氣健脾,砂仁、白術(shù)都有強脾胃的作用。
溫馨提示:夏季調(diào)養(yǎng)脾胃,重在飲食輕盈,少食寒涼、多取溫補,推薦食用山藥、薏米以固本,避免過飽和油膩,配合適量運動以助消化。適當(dāng)增補益生菌,有助調(diào)節(jié)腸道平衡,提升消化吸收能力。