很多人都覺(jué)得肩膀痛是小事，不需要過(guò)于重視，因此往往都采取了忽視的態(tài)度來(lái)處理肩膀痛。
一、肩膀疼痛怎么回事？
1、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致肩部肌肉攣縮和痙攣，或者長(zhǎng)時(shí)間肩部肌肉超負(fù)荷活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致雙肩疼痛。
2、外傷
可能是外傷，如兩側(cè)肩峰撞擊，肩袖損傷，導(dǎo)致頸肩疼痛、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)困難、肩關(guān)節(jié)無(wú)力等。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊和肩關(guān)節(jié)周圍韌帶的纖維化和慢性炎癥是肩周炎的主要病理改變，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬、疼痛和活動(dòng)受限，夜間肩關(guān)節(jié)疼痛更為明顯。
4、頸椎病
頸椎病可累及肩部疼痛，頸椎病壓迫神經(jīng)根，可導(dǎo)致肩部和上肢放射痛。
5、關(guān)節(jié)炎
可能存在肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，常見(jiàn)的有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等等。建議去正規(guī)醫(yī)院明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用藥物治療。
二、肩膀疼痛該如何緩解？
1、保暖
如果不是過(guò)量運(yùn)動(dòng)造成的肩膀疼痛，一般建議肩部保暖。多穿衣服、貼暖寶寶和熱水袋外敷都可以讓疼痛得到緩解。其原理就是刺激肌肉和皮膚，恢復(fù)感知能力。其次局部熱敷有助于血液流通，起到化瘀疏通的作用。特別是對(duì)受涼引起的肩膀疼痛效果可謂立竿見(jiàn)影。
2、拉伸法
在熱敷的基礎(chǔ)上，如果疼痛得到控制。那么接下來(lái)就可以用拉伸法進(jìn)行康復(fù)鍛煉了。具體操作為雙手交叉于后腦，手臂肘關(guān)節(jié)打開(kāi)，挺胸拉肩。在自己的能力范圍內(nèi)保持10個(gè)一組，每天堅(jiān)持4組。
3、睡硬板床
肩膀疼痛不是某一處疼痛，而是局部范圍內(nèi)的。在肩膀疼痛期間多睡硬板床，可以有效改善頸部、脊柱和肩胛骨之間的肌肉關(guān)節(jié)僵硬程度，對(duì)于緩解肩膀疼痛有積極作用。
4、針灸按摩
對(duì)于肩周炎引起的僵硬和疼痛，較好的方式是藥物治療。但是如果在患病期間能夠進(jìn)行專業(yè)的針灸或按摩，是可以有效緩解因疾病造成的肩膀疼痛的。
5、游泳
雖然肩膀疼痛是無(wú)法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是游泳例外。因?yàn)槿嗽谒锌梢越柚×档图绨蚧顒?dòng)的壓力，對(duì)于緩解肩膀疼痛是有積極效果的。
溫馨提醒：若患者肩部疼痛癥狀嚴(yán)重，或癥狀持續(xù)且未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。
