晚上睡覺往床上一躺，什么事都別想打擾自己，只想美美地睡上一覺，但有時都快睡著了，突然小腿就感覺不得勁，說不上什么感覺，也說不上哪里不舒服，就是讓人睡不安，這到底怎么回事呢？有什么辦法能幫助改善呢？
一、睡覺時小腿不舒服和哪些原因有關(guān)？
1、缺鈣比較嚴(yán)重
鈣質(zhì)不足的時候肌肉無法過于興奮痙攣，就會產(chǎn)生不適感，這種情況在老人和孕婦身上出現(xiàn)得比較多，說明血鈣濃度下降了。要注意飲食干預(yù)，補(bǔ)充含鈣的食物，同時還要適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)骨鈣增長，骨鈣也能幫助提升血鈣水平。
2、下肢動脈血栓
身體有三個地方容易堵，除了肺、心臟，剩下一個地方就是下肢，下肢血管豐富而且路徑長，偏偏又距離心臟比較遠(yuǎn)，再加上人的活動量和運(yùn)動能力對下肢關(guān)節(jié)和肌肉也有影響，所以一旦下肢動脈產(chǎn)生血栓，晚上睡覺就會有感覺，諸如發(fā)涼、疼痛、麻木等。
3、不寧腿綜合征
這種疾病情況比較復(fù)雜，有的和遺傳有關(guān)，有的則是在多種疾病和衰老作用下產(chǎn)生的結(jié)果，活動的時候沒什么感覺，但是安靜下來就會覺得不舒服，仿佛有人操作自己的雙腿就是想到處走一走。時間長了對睡眠、身體指標(biāo)、心理都有影響，一睡覺就焦慮，而焦慮又會讓疾病更嚴(yán)重，此外，腿部還有明顯的疼痛感，就像被捆綁，被火電炙烤灼燒。
二、有什么辦法能幫助改善？
白天要讓身體多活動，老年人不要經(jīng)常躺著、坐著，少打麻將少玩紙牌，多到戶外走一走，練太極、跳舞、逛街、遛狗等等，讓肌肉得到充分活動。睡覺前多泡腳，從大腿到小腿做個按摩，腳底板也要敲打一下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，讓血液循環(huán)更快。調(diào)整藥物服用時間，睡前服用可能對病情有影響，可放到早餐或白天其他時間服用，晚上飲料不要喝太多咖啡和茶水，避免給神經(jīng)造成刺激。盡快戒煙戒酒，有害物質(zhì)對人體有傷害，對神經(jīng)系統(tǒng)損傷大，長期抽煙酗酒的人體內(nèi)堆積的毒素多，有可能讓神經(jīng)控制系統(tǒng)失控。從中醫(yī)角度來看，該病和濕熱風(fēng)寒入侵肌肉和筋骨有關(guān)，平時要注意給雙腿保暖，不要讓膝蓋以下受凍，穿好秋褲和棉褲，適當(dāng)用護(hù)膝、暖寶寶等工具。還要注意出汗時不要吹冷風(fēng)，不要直接坐在地上，碰到陰天下雨時要穿好雨衣，盡量乘坐交通工具，不要被淋濕。患者可用針灸、藥敷等中醫(yī)方式調(diào)理，自己平時也可適當(dāng)按摩小腿上的穴位，幫助閉塞的經(jīng)絡(luò)疏通。
溫馨提示：總的來說，身體不舒服的時候要及時檢查找到原因，不要覺得癥狀很小就可以忽視，時間長了對睡眠、心情都有影響，而且拖久了調(diào)理起來要花費(fèi)更多時間，要治療才能早點(diǎn)緩解，自己不會那么痛苦。
