現(xiàn)如今，很多人由于工作繁忙，身體長期高負荷運轉(zhuǎn)處于亞健康狀態(tài)，加上日常運動不足和心理抗壓能力不強，加速了疾病的變化。而采用簡單、易行、有效的干預(yù)方式，增強身體體質(zhì)，提高心智和免疫能力，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的核心內(nèi)容，對預(yù)防亞健康很有幫助。在此，介紹兩種簡單易行的傳統(tǒng)保健功法。
兩種簡單易行的傳統(tǒng)保健法
1、站樁功
內(nèi)固精神，外示安逸，虛領(lǐng)頂勁（頭正直，頂要虛虛領(lǐng)起，好似頭頂有一物勿讓其掉下來），唇微閉，齒輕合，下頦微內(nèi)收，沉肩含胸塌腰。脊背要有上下對拉之意，檔要開，并有圓虛之感，兩膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。全身放松，氣沉丹田。兩臂在抬起時要放松，會感覺兩臂越來越重。兩臂環(huán)抱于胸前，十指相對，眼睛慢慢閉起來，身心放松，感受兩肩、兩臂的松沉。此時人體氣機快速啟動，促進和增強督脈與任脈的循環(huán)功能，以疏通諸脈。氣行血行，血行氣盛，隨著體內(nèi)氣機的理順活躍，各種亞健康癥狀均能很快得到改善。
2、左右開弓似射雕
兩腳平行開立，成馬步站式。上體正直，兩臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指與拇指呈八字形撐開，左手緩緩向左平推，左臂展直，同時右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓狀。眼看左手。此勢重點是改善胸椎、頸部的血液循環(huán)。同時開胸理氣對上、中焦內(nèi)的各臟器，尤其對心肺給予節(jié)律性地按摩，增強了心肺功能。通過擴胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。尤以改善頸背部疼痛、眩暈等癥狀有效。
小提示：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是練功入門的關(guān)鍵。所謂調(diào)身，指要求修煉者在意志的主導(dǎo)下，對身體姿勢進行調(diào)整，或有目的選做一些導(dǎo)引動作；再配以有選擇的呼吸鍛煉，亦稱調(diào)息；還要求修心養(yǎng)性，摒除雜念，令思想意識集中到練功這一主題來，做到清靜專一，起到調(diào)心的作用。練習(xí)結(jié)束后，要擦干汗水，尤其是脖子后面大椎處的汗要擦干；不要練完立即洗澡；練功后宜服500毫升的溫水，以加速體內(nèi)毒素的排出。最重要的是，練習(xí)要持之以恒。
