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護腿骨的方法有哪些

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-12-17 18:43作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

骨質(zhì)疏松我們不推薦大家去買昂貴的補品。很多老年人為什么斷了不容易長上了?就是骨質(zhì)不好了。種按摩手法,這個方法不敢說包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進下肢血液循環(huán)。

護腿骨的方法有哪些

 

護腿骨的方法有哪些?

1、來回擦腿

動作方法:坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦2030下。下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這么做。搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的。

2抬腿

動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那么快,肌肉強了,骨頭就會受到保護,骨質(zhì)就不會丟失,骨鈣就流失得慢。只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。

3、單手四點按揉法

內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用。按揉膝關(guān)節(jié)一個手法:一個手按四個穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加強一下,最后再用兩個大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓,特別有用。 

方法是保健方法,不要指望一天見效,但是長期按揉效果甚好,大家不妨試一下,只能有好處不會有壞處的。

 

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