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經(jīng)常用眼過度的人可以多吃五種食物、多做四件事

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-10-18 16:06作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,五色令人眼盲。由于經(jīng)常注視電子屏幕,所以現(xiàn)代人的眼睛,都不太好。眼睛,七分靠養(yǎng),眼睛能夠視物,離不開全身臟腑的能量供給,中醫(yī)認(rèn)為,五臟六腑之精氣皆上注于目,目得血而能視。一旦我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀,就是身體在警示我們:機(jī)體精血虧虛,不足以濡養(yǎng)雙眼了!那么,我們該如何養(yǎng)護(hù)雙眼呢?

經(jīng)常用眼過度的人可以多吃五種食物、多做四件事

四個護(hù)眼好方法

1、吃

蒲公英菊花茶有護(hù)眼的功效,經(jīng)常玩手機(jī)的人可以根據(jù)體質(zhì)辨證使用。

做法:取蒲公英3克,白菊花4朵,西洋參2片,龍眼干4個,紅棗2枚,熱水沖泡代茶飲,本茶有滋補(bǔ)肝血,養(yǎng)陰安神,護(hù)眼明目,緩解眼睛疲勞的作用。

2、洗

這里的“洗”包含兩方面,其一為泡腳,其二為洗眼。

泡腳:養(yǎng)護(hù)精血

配方:取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待藥汁稍涼后泡腳,每次5~10分鐘,以微微汗出為宜。

洗眼:緩解眼干

配方:用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克,煎水熏眼。

3、動

轉(zhuǎn)目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉,緩解眼疲勞,像睛明穴、養(yǎng)老穴等穴位都是保護(hù)眼睛的要穴,大家有空時經(jīng)常按一按可以舒筋活絡(luò)、明亮雙眼、延緩視力減退。

睛明穴:位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側(cè),即可有效改善。

養(yǎng)老穴:位于尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次,堅(jiān)持3月,眼球充血等癥狀能得到緩解,此外,還可采用“擦胸抹肋護(hù)肝法”,即用雙手掌心循著兩側(cè)肋弓交替進(jìn)行搓擦,每天做5分鐘,能夠疏通肝經(jīng)氣血、護(hù)肝明目。

4、敷

先把兩個手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè),先順時擦揉10圈,再逆時針擦揉10圈,這樣順逆交替各10圈,如此反復(fù)進(jìn)行擦揉,每次至少3分鐘。

擦眼做完之后再做熨眼,將雙手掌心擦熱,快速貼敷于眼睛之上,停留半分鐘,感受掌心的熱量透入眼部。本法可以增強(qiáng)眼部的氣血循環(huán),緩解視疲勞,有利于補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰。

二、眼睛最愛的食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,能增強(qiáng)視覺的敏銳程度,還能有效預(yù)防白內(nèi)障,一般來說,新鮮藍(lán)莓每天吃10顆左右即可。

2、豬肝

豬肝富含維生素A,有助于維持角膜滋潤,保護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu)及功能。其含有的谷胱甘肽,也有預(yù)防眼部細(xì)胞老化的作用,豬肝一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。

3、菠菜

菠菜富含的葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑變性能起到較好的預(yù)防作用。并且,菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質(zhì),都能對眼睛起到很好的保護(hù)作用。

4、雞蛋

雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質(zhì)生物利用度高,對保護(hù)視力非常有幫助。

5、甜椒

維生素C是晶狀體的重要營養(yǎng)成分之一,它能保護(hù)晶狀體,營養(yǎng)視網(wǎng)膜,保護(hù)眼球微血管,減少自由基對眼部細(xì)胞的氧化損害。而在眾多蔬果中,甜椒維生素C含量很高,十分適合護(hù)眼。

注意:食物雖好,但也不能飲食過量,更不能把這些食物當(dāng)做藥來吃哦!

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