《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，五色令人眼盲。由于經(jīng)常注視電子屏幕，所以現(xiàn)代人的眼睛，都不太好。眼睛，七分靠養(yǎng)，眼睛能夠視物，離不開全身臟腑的能量供給，中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視。一旦我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀，就是身體在警示我們：機(jī)體精血虧虛，不足以濡養(yǎng)雙眼了！那么，我們該如何養(yǎng)護(hù)雙眼呢？
四個護(hù)眼好方法
1、吃
蒲公英菊花茶有護(hù)眼的功效，經(jīng)常玩手機(jī)的人可以根據(jù)體質(zhì)辨證使用。
做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋參2片，龍眼干4個，紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲，本茶有滋補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰安神，護(hù)眼明目，緩解眼睛疲勞的作用。
2、洗
這里的“洗”包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。
泡腳：養(yǎng)護(hù)精血
配方：取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼后泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。
洗眼：緩解眼干
配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。
3、動
轉(zhuǎn)目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞，像睛明穴、養(yǎng)老穴等穴位都是保護(hù)眼睛的要穴，大家有空時經(jīng)常按一按可以舒筋活絡(luò)、明亮雙眼、延緩視力減退。
睛明穴：位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。眼睛干澀時用一手食指和拇指按壓雙側(cè)，即可有效改善。
養(yǎng)老穴：位于尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅(jiān)持3月，眼球充血等癥狀能得到緩解，此外，還可采用“擦胸抹肋護(hù)肝法”，即用雙手掌心循著兩側(cè)肋弓交替進(jìn)行搓擦，每天做5分鐘，能夠疏通肝經(jīng)氣血、護(hù)肝明目。
4、敷
先把兩個手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè)，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復(fù)進(jìn)行擦揉，每次至少3分鐘。
擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。本法可以增強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，緩解視疲勞，有利于補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰。
二、眼睛最愛的食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，能增強(qiáng)視覺的敏銳程度，還能有效預(yù)防白內(nèi)障，一般來說，新鮮藍(lán)莓每天吃10顆左右即可。
2、豬肝
豬肝富含維生素A，有助于維持角膜滋潤，保護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu)及功能。其含有的谷胱甘肽，也有預(yù)防眼部細(xì)胞老化的作用，豬肝一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。
3、菠菜
菠菜富含的葉黃素對視網(wǎng)膜黃斑變性能起到較好的預(yù)防作用。并且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質(zhì)，都能對眼睛起到很好的保護(hù)作用。
4、雞蛋
雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質(zhì)生物利用度高，對保護(hù)視力非常有幫助。
5、甜椒
維生素C是晶狀體的重要營養(yǎng)成分之一，它能保護(hù)晶狀體，營養(yǎng)視網(wǎng)膜，保護(hù)眼球微血管，減少自由基對眼部細(xì)胞的氧化損害。而在眾多蔬果中，甜椒維生素C含量很高，十分適合護(hù)眼。
注意：食物雖好，但也不能飲食過量，更不能把這些食物當(dāng)做藥來吃哦！
