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胃腸不舒服時究竟應(yīng)該什么能吃,什么不能吃

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-10-15 18:50作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

當(dāng)你的身體出現(xiàn)胃疼、胃抽筋(也即胃痙攣),或者你覺得你可能會嘔吐時,你最不想做的就是吃一些會使情況變得更糟的東西。 如果您一直在嘔吐或腹瀉,可能更難知道該嘗試什么。 但是有些食物可以為您提供所需的營養(yǎng),而不會讓您感覺更糟。所以當(dāng)出現(xiàn)以上情況時,您應(yīng)該吃什么或者應(yīng)該避免吃什么呢?

胃腸不舒服時究竟應(yīng)該什么能吃,什么不能吃

一、腸胃不適時哪些能吃呢

1、能吃:嘗試從液體開始

如果你不能減少固體食物,那么嘗試吃東西是沒有意義的。 運動飲料、清湯或椰子水等含有您需要的礦物質(zhì),如鉀、鈣和鈉(鹽)。

2、能吃:香蕉是個不錯的選擇

它們很容易消化并且含有大量的鉀 ——如果你腹瀉或嘔吐,你可能會開始失去一種重要的礦物質(zhì),鉀,首當(dāng)其沖,所以出現(xiàn)大量嘔吐或者腹瀉時,補(bǔ)鉀很重要。

3、能吃:米飯

這里的米飯是指的是純白米飯。 野生、糙米或黑米,這些雖然是健康的,并且富含豐富物質(zhì),但是它們很難消化,尤其是在胃部不適的情況下, 白米飯等淀粉質(zhì)、低纖維食物也可以幫助鞏固大便并阻止可能伴隨胃病的腹瀉。

4、能吃:蘋果醬

它很容易消化,而且營養(yǎng)豐富,包括果膠,這是一種溶于水的纖維。它可以增加大便的體積,使其成形,并幫助消除腹瀉。

5、能吃:吐司

當(dāng)您胃部不適時,簡單的白面包吐司比富含纖維的全谷物更好。 全麥含有一種纖維,當(dāng)你沒有生病時它是有益的,但它會使不開心的肚子變得更糟,尤其是當(dāng)你有腹瀉或惡心的時候。

6、能吃:土豆

如果這些食物保持不變,你可以開始嘗試土豆泥之類的食物,也許還有一些去骨去皮的雞胸肉。 一旦您感覺好些并且在 24 48 小時內(nèi)沒有嘔吐或腹瀉,您可以嘗試添加一些水果和蔬菜。

二、胃腸不適究竟哪些東西不能吃呢

1、不要吃:乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋都是胃部不適的禁忌。 它們很難讓你的身體消化,部分原因是它們的脂肪含量很高。 原味的脫脂酸奶有時可能還可以,但從少量開始,看看效果如何。

2、不要吃:油炸食品

它們含有大量油脂,因此更難消化。 即使你很健康,油炸食品對你也不是很好,但它們會使已經(jīng)胃部不適的情況變得更糟。

3、不要喝:蘇打水

氣泡可能是個問題,因為氣體會進(jìn)入您的消化系統(tǒng)。 如果同時攝入大量糖分,可能會使腹瀉惡化——沒有比喝糖更快的方法讓糖分進(jìn)入血液。

4、不要吃:辛辣食物

這可能是你覺得胃部不適的最后一件事——這是有原因的。 您的消化系統(tǒng)可能需要更加努力地消化它,這會使您的肚子變得更糟。 堅持平淡的東西,直到你感覺好些。

5、不要吃:生的水果和蔬菜

當(dāng)你健康時,水果和蔬菜對身體肯定很好。但是當(dāng)你胃部不適時,它們中的纖維,通常使你的便便容易排出,這種情況會使事情變得更糟。 最好等到您感覺好些后再將它們添加到您的飲食中。 從一小部分煮熟的蔬菜和果汁開始。

三、胃腸不適緩解后的注意事項

1、保持你的肚子快樂

當(dāng)胃部不適緩解之后,均衡飲食,多吃水果和蔬菜,有助于保持消化系統(tǒng)健康,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),并準(zhǔn)備好抵御可能使胃部不適的因素。 并注意觸發(fā)胃部不適的一些因素——從西紅柿等含有酸的食物到碳酸飲料,再到工作壓力。

2、如果您患有炎癥性腸病

炎癥性腸病 (IBD) 包括克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎。這些疾病機(jī)理是基于您的免疫系統(tǒng),涉及的不僅僅是消化系統(tǒng)紊亂。食物不會導(dǎo)致炎癥性腸道疾病,也沒有單一的飲食可以幫助每個患有炎癥性疾病的人,改善相關(guān)的癥狀。但是可以進(jìn)行食物日記的記錄,這樣你就可以了解你的觸發(fā)疾病癥狀發(fā)作的是什么食物,然后你就以后可以避免它們。

3、什么時候看醫(yī)生

每個人都會時不時地感到胃部不適,但是如果您感到食欲不振、疲勞或出現(xiàn)痙攣、出血、疼痛或其他癥狀,一定要前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

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