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年紀(jì)大了肚子總是咕嚕叫是什么原因,又該如何改善

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-09-13 12:57作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

隨著年齡的逐漸增長,很多人的腸胃功能也會(huì)逐漸處于削弱的狀態(tài),任何寒冷和刺激的食物,都沒有辦法攝入,否則一定會(huì)出現(xiàn)拉肚子或腸胃疼痛的情況,除此之外,很多人的肚子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咕嚕的聲音,這令很多人擔(dān)心不已,生怕有任何腸胃類的疾病,甚至?xí)霈F(xiàn)病變的情況,今天我們就來聊聊肚子咕嚕叫的原因以及該如何改善。

 
年紀(jì)大了肚子總是咕嚕叫是什么原因,又該如何改善

肚子咕嚕叫的原因

1、不良的飲食習(xí)慣造成的

肚子之所以出現(xiàn)咕嚕叫的情況,和飲食有著不可分割的關(guān)系,就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣,使肚子內(nèi)積累的氣體過多。在食物消化的過程中,出現(xiàn)了食物轉(zhuǎn)化不充分和均勻的情況,尤其是攝入了較多的蛋白質(zhì)和淀粉類的食物時(shí),往往需要較長的時(shí)間分解,但是,在分解的過程中,也會(huì)產(chǎn)生一定的氣體,從而會(huì)造成腸胃中出現(xiàn)咕嚕的聲音,甚至還會(huì)伴隨屁多的情況。

2、腸胃功能比較弱引發(fā)的

隨著年齡的逐漸增長,腸胃功能也會(huì)逐漸處于虛弱的狀態(tài),而最明顯的表現(xiàn),就是肚子經(jīng)常咕嚕叫,放屁的數(shù)量非常多。出現(xiàn)這種情況,是因?yàn)槟c胃功能處于虛弱的狀態(tài),當(dāng)食物進(jìn)入到腸胃中消化能力不足,所以,對(duì)食物的消化并不充分,從而涌現(xiàn)出了大量的氣體,在腸道菌群的不斷加速發(fā)酵下,也會(huì)使氣體產(chǎn)生強(qiáng)大的刺激作用,從而導(dǎo)致肚子咕嚕的聲音出現(xiàn)。

3、吃飯的速度太快

在現(xiàn)實(shí)生活中生活壓力很大,尤其是在職場(chǎng)上的人,吃飯的速度是非??斓?,但是,在快速吃飯的過程中,也會(huì)吸入大量的氣體進(jìn)入到胃部,從而引發(fā)胃部的不適。當(dāng)氣體也變得越來越多時(shí),肚子咕嚕的聲音相對(duì)也會(huì)更明顯,而且發(fā)生的時(shí)間,大多是在每次吃飯后,如果仔細(xì)觀察,一定能找到上述的規(guī)律。

4、壓力過大導(dǎo)致的

在現(xiàn)實(shí)生活中,有一部分人的生活壓力是非常大的,尤其是精神壓力,造成身體循環(huán)處于紊亂的狀態(tài),從而引發(fā)了身體消化功能的不穩(wěn)定,這也是造成肚子經(jīng)常出現(xiàn)咕嚕聲音的原因。

5、腸道菌群失衡導(dǎo)致的

一旦腸道的菌群功能處于失衡的狀態(tài),腸胃的消化功能也會(huì)逐漸下降,腸胃的蠕動(dòng)功能速度也會(huì)下降,這也是導(dǎo)致身體中積累過多氣體的原因。最明顯的表現(xiàn)莫過于肚子里的咕嚕叫聲和屁多。

6、著涼導(dǎo)致的

如果肚子經(jīng)常出現(xiàn)咕咕叫的情況,大部分在飲食上是非常喜歡貪涼的,尤其是在炎熱夏季來臨時(shí),吃刨冰、短褲短袖,已經(jīng)成為了很多人的標(biāo)配。殊不知,人體的腸胃功能也是非常脆弱的,在這種寒濕邪氣的侵蝕下,腸胃功能也會(huì)逐漸陷入到紊亂的狀態(tài),直接會(huì)影響腸胃的健康和蠕動(dòng)速度,從而也會(huì)使氣體無法及時(shí)排出體外,腸胃中出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音。

 改善肚子咕嚕叫的方法

1、改善生活方式

為了避免這種情況的出現(xiàn),在生活中,要盡可能使生活保持更穩(wěn)定的狀態(tài),很多問題都是因?yàn)榫o張的情緒引發(fā)的,所以,要盡可能保持心情舒暢的狀態(tài),使情緒更為穩(wěn)定,在某種程度上,能使消化功能處于更加健康的狀態(tài),能避免腸胃咕嚕聲音的出現(xiàn)。

2、改善飲食習(xí)慣

想要改變這種情況,在現(xiàn)實(shí)的生活中,對(duì)飲食也要保持更強(qiáng)大的關(guān)注度,要盡可能少吃些淀粉類含量豐富的食物,只有這樣,才能避免消化功能受阻,同時(shí)也要避免攝入過于寒涼的食物,從某種程度上也能使腸胃的功能更為健康。

3、不要吃帶氣的食物

對(duì)每個(gè)想要改變肚肚經(jīng)常咕嚕咕嚕叫情況的人而言,在現(xiàn)實(shí)吃飯時(shí)也要盡可能放慢吃飯的速度,對(duì)食物進(jìn)行充分地咀嚼,保持八分飽即可,而且要盡可能少吃帶有氣體的食物,比如碳酸飲料等,只要能注意這些要點(diǎn),上述癥狀一定會(huì)有所改善。

總結(jié):現(xiàn)實(shí)生活中,肚子出現(xiàn)咕嚕叫的情況并不在少數(shù),雖然并不是饑餓造成的,但是,也應(yīng)該引起重視,造成肚子咕嚕叫的原因分為很多種,只有及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和關(guān)注,才能將疾病遏制在萌芽的狀態(tài)。

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