隨著年齡的逐漸增長，很多人的腸胃功能也會(huì)逐漸處于削弱的狀態(tài)，任何寒冷和刺激的食物，都沒有辦法攝入，否則一定會(huì)出現(xiàn)拉肚子或腸胃疼痛的情況，除此之外，很多人的肚子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咕嚕的聲音，這令很多人擔(dān)心不已，生怕有任何腸胃類的疾病，甚至?xí)霈F(xiàn)病變的情況，今天我們就來聊聊肚子咕嚕叫的原因以及該如何改善。
肚子咕嚕叫的原因
1、不良的飲食習(xí)慣造成的
肚子之所以出現(xiàn)咕嚕叫的情況，和飲食有著不可分割的關(guān)系，就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，使肚子內(nèi)積累的氣體過多。在食物消化的過程中，出現(xiàn)了食物轉(zhuǎn)化不充分和均勻的情況，尤其是攝入了較多的蛋白質(zhì)和淀粉類的食物時(shí)，往往需要較長的時(shí)間分解，但是，在分解的過程中，也會(huì)產(chǎn)生一定的氣體，從而會(huì)造成腸胃中出現(xiàn)咕嚕的聲音，甚至還會(huì)伴隨屁多的情況。
2、腸胃功能比較弱引發(fā)的
隨著年齡的逐漸增長，腸胃功能也會(huì)逐漸處于虛弱的狀態(tài)，而最明顯的表現(xiàn)，就是肚子經(jīng)常咕嚕叫，放屁的數(shù)量非常多。出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槟c胃功能處于虛弱的狀態(tài)，當(dāng)食物進(jìn)入到腸胃中消化能力不足，所以，對(duì)食物的消化并不充分，從而涌現(xiàn)出了大量的氣體，在腸道菌群的不斷加速發(fā)酵下，也會(huì)使氣體產(chǎn)生強(qiáng)大的刺激作用，從而導(dǎo)致肚子咕嚕的聲音出現(xiàn)。
3、吃飯的速度太快
在現(xiàn)實(shí)生活中生活壓力很大，尤其是在職場(chǎng)上的人，吃飯的速度是非?？斓?，但是，在快速吃飯的過程中，也會(huì)吸入大量的氣體進(jìn)入到胃部，從而引發(fā)胃部的不適。當(dāng)氣體也變得越來越多時(shí)，肚子咕嚕的聲音相對(duì)也會(huì)更明顯，而且發(fā)生的時(shí)間，大多是在每次吃飯后，如果仔細(xì)觀察，一定能找到上述的規(guī)律。
4、壓力過大導(dǎo)致的
在現(xiàn)實(shí)生活中，有一部分人的生活壓力是非常大的，尤其是精神壓力，造成身體循環(huán)處于紊亂的狀態(tài)，從而引發(fā)了身體消化功能的不穩(wěn)定，這也是造成肚子經(jīng)常出現(xiàn)咕嚕聲音的原因。
5、腸道菌群失衡導(dǎo)致的
一旦腸道的菌群功能處于失衡的狀態(tài)，腸胃的消化功能也會(huì)逐漸下降，腸胃的蠕動(dòng)功能速度也會(huì)下降，這也是導(dǎo)致身體中積累過多氣體的原因。最明顯的表現(xiàn)莫過于肚子里的咕嚕叫聲和屁多。
6、著涼導(dǎo)致的
如果肚子經(jīng)常出現(xiàn)咕咕叫的情況，大部分在飲食上是非常喜歡貪涼的，尤其是在炎熱夏季來臨時(shí)，吃刨冰、短褲短袖，已經(jīng)成為了很多人的標(biāo)配。殊不知，人體的腸胃功能也是非常脆弱的，在這種寒濕邪氣的侵蝕下，腸胃功能也會(huì)逐漸陷入到紊亂的狀態(tài)，直接會(huì)影響腸胃的健康和蠕動(dòng)速度，從而也會(huì)使氣體無法及時(shí)排出體外，腸胃中出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音。
1、改善生活方式
為了避免這種情況的出現(xiàn)，在生活中，要盡可能使生活保持更穩(wěn)定的狀態(tài)，很多問題都是因?yàn)榫o張的情緒引發(fā)的，所以，要盡可能保持心情舒暢的狀態(tài)，使情緒更為穩(wěn)定，在某種程度上，能使消化功能處于更加健康的狀態(tài)，能避免腸胃咕嚕聲音的出現(xiàn)。
2、改善飲食習(xí)慣
想要改變這種情況，在現(xiàn)實(shí)的生活中，對(duì)飲食也要保持更強(qiáng)大的關(guān)注度，要盡可能少吃些淀粉類含量豐富的食物，只有這樣，才能避免消化功能受阻，同時(shí)也要避免攝入過于寒涼的食物，從某種程度上也能使腸胃的功能更為健康。
3、不要吃帶氣的食物
對(duì)每個(gè)想要改變肚肚經(jīng)常咕嚕咕嚕叫情況的人而言，在現(xiàn)實(shí)吃飯時(shí)也要盡可能放慢吃飯的速度，對(duì)食物進(jìn)行充分地咀嚼，保持八分飽即可，而且要盡可能少吃帶有氣體的食物，比如碳酸飲料等，只要能注意這些要點(diǎn)，上述癥狀一定會(huì)有所改善。
總結(jié)：現(xiàn)實(shí)生活中，肚子出現(xiàn)咕嚕叫的情況并不在少數(shù)，雖然并不是饑餓造成的，但是，也應(yīng)該引起重視，造成肚子咕嚕叫的原因分為很多種，只有及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和關(guān)注，才能將疾病遏制在萌芽的狀態(tài)。
