永葆青春應(yīng)該是每個女人的夢想，然而在生活中，不好的習(xí)慣卻是讓你快速衰老的罪魁禍?zhǔn)?，以?/span>5個壞習(xí)慣與5個好習(xí)慣，讓我們看看做對了幾個？
加速衰老的壞習(xí)慣
1、過度減肥
德國研究人員提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶，體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。生理學(xué)家們認(rèn)為，節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產(chǎn)生皺紋。
2、吃鹽過多
法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。
3、熬夜
熬夜已經(jīng)成為了我們最常見的生活狀態(tài)，不管是打游戲還是追熱劇，似乎過了晚上十點，才是夜生活的開始。其實，熬夜的危害是非常大的，會加速人體的衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響皮膚細(xì)胞的活力。長期熬夜，不僅皮膚會暗沉，長皺紋，身體各器官出現(xiàn)也會加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠，就會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等，熬夜不僅會加速衰老，還會加快體重的增加，對身體的傷害是很大的，所以要想保持年輕狀態(tài)，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間，是皮膚彈性十足，柔韌充盈有活力。
4、洗臉?biāo)疁囟冗^高過冷
用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會有不同程度的細(xì)微燙傷，這種燙傷可能當(dāng)時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老，因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細(xì)血管會迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。建議：洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細(xì)胞營養(yǎng)的運(yùn)輸，使皮膚缺失營養(yǎng)。同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。
5、吃得太飽
無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養(yǎng)就健康，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會加速衰老，長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。時間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。同時，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
保持年輕態(tài)的好習(xí)慣
1、堅持吃健康的早餐
不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。
2、多喝水
每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用，此時喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。
3、少吃白面包
白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，延緩衰老。
4、每天冥想5分鐘
現(xiàn)代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成。可以通過轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出、上班盡量選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加。
總結(jié)：讓我們一起改掉不好的生活習(xí)慣，認(rèn)真對待自己的身體，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！
