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日常生活中的這些小習(xí)慣稍不留神就會加速衰老

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-09-05 13:25作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

永葆青春應(yīng)該是每個女人的夢想,然而在生活中,不好的習(xí)慣卻是讓你快速衰老的罪魁禍?zhǔn)?,以?/span>5個壞習(xí)慣與5個好習(xí)慣,讓我們看看做對了幾個?

日常生活中的這些小習(xí)慣稍不留神就會加速衰老

加速衰老的壞習(xí)慣

1、過度減肥

德國研究人員提醒減肥者:體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強(qiáng)短期與長期記憶,體重超出20%35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能,減肥之舉當(dāng)慎之又慎。生理學(xué)家們認(rèn)為,節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營養(yǎng)匱乏,這種營養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重,直接結(jié)果是影響記憶力和智力。更重要的是,過度減肥,如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過程中,皮膚很容易松弛、沒彈性,產(chǎn)生皺紋。

2、吃鹽過多

法國俗語:“美女生在山上,不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多,所以皮膚很容易長出皺紋。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕,不過。如果吃鹽過多,體內(nèi)鈉離子增加,就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

3、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了我們最常見的生活狀態(tài),不管是打游戲還是追熱劇,似乎過了晚上十點,才是夜生活的開始。其實,熬夜的危害是非常大的,會加速人體的衰老,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響皮膚細(xì)胞的活力。長期熬夜,不僅皮膚會暗沉,長皺紋,身體各器官出現(xiàn)也會加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠,就會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,而過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等,熬夜不僅會加速衰老,還會加快體重的增加,對身體的傷害是很大的,所以要想保持年輕狀態(tài),每天10點上床睡覺,保證8小時的睡眠時間,是皮膚彈性十足,柔韌充盈有活力。

4、洗臉?biāo)疁囟冗^高過冷

用溫度過高的水洗臉,面部的表皮會有不同程度的細(xì)微燙傷,這種燙傷可能當(dāng)時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉,皮膚會很快衰老,因為皮膚受熱水刺激,表皮的毛細(xì)血管會迅速擴(kuò)張,導(dǎo)致皮膚松弛,容易產(chǎn)生皺紋。建議:洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水,溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好,因為表皮的微靜脈遇冷收縮,阻斷了表皮細(xì)胞營養(yǎng)的運(yùn)輸,使皮膚缺失營養(yǎng)。同時,皮膚受冷,皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。

5、吃得太飽

無論想減肥的女人,還是熱愛美食的女人,都以為吃好的營養(yǎng)就健康,誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩,非但不能增進(jìn)健康,反而會加速衰老,長期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。時間長了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。同時,吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。

保持年輕態(tài)的好習(xí)慣

1、堅持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃,還會使你感到疲倦、頭痛,長期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。

2、多喝水

每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用,此時喝一杯溫水,可以清潔腸道,防止夜間血液粘稠,阻止皮膚色素的沉淀。

3、少吃白面包

白面包等精制主食熱量較高,抗氧化物質(zhì)的含量低。因此,盡量用全麥主食來替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì),延緩衰老。

4、每天冥想5分鐘

現(xiàn)代生活壓力很大,它會影響人身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成。可以通過轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動,讓你充滿能量。

5、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度,提高血液在體內(nèi)的流動速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加。

總結(jié):讓我們一起改掉不好的生活習(xí)慣,認(rèn)真對待自己的身體,留住青春的腳步,讓衰老來得慢一點吧!

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