經(jīng)常過(guò)度用眼容易出現(xiàn)干澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問(wèn)題。那么，我們平日應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼一科主任接傳紅醫(yī)師給出如下建議：
1、定時(shí)遠(yuǎn)眺
經(jīng)常使用電腦的上班族，要注意在連續(xù)使用電腦1個(gè)小時(shí)后，讓眼睛休息一會(huì)兒。最好走到窗邊，讓眼睛眺望窗外距離比較遠(yuǎn)的較小的物體。望遠(yuǎn)可以調(diào)節(jié)眼球的睫狀肌，防止睫狀肌處于痙攣狀態(tài)。
2、眼部運(yùn)動(dòng)
如無(wú)遠(yuǎn)眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時(shí)做些眼球運(yùn)動(dòng)。先讓眼睛緩慢用力向右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后將眼球移動(dòng)到中間部位，再向左緩慢用力轉(zhuǎn)動(dòng)，如此來(lái)回2~3次。接下來(lái)再讓眼睛向下和向上轉(zhuǎn)動(dòng)，如此來(lái)回進(jìn)行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放松。也可以閉上眼睛，把兩個(gè)手掌心互相搓熱后放于眼睛上熱敷。
3、適度眨眼
當(dāng)上班族使用電腦時(shí)間較長(zhǎng)，又不便停下休息時(shí)，還可以適當(dāng)做眨眼的動(dòng)作放松。因?yàn)樵谡Ｑ鄣臅r(shí)候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤(rùn)和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處于濕潤(rùn)狀態(tài)，可以有效防止眼睛出現(xiàn)干澀等不適癥狀。
4、屏幕設(shè)置
使用電腦時(shí)，還要注意設(shè)置電腦屏幕的亮度、飽和度、色調(diào)，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。屏幕反光會(huì)造成眼睛不適，最強(qiáng)的反光一般來(lái)自上方光線，包括日光燈或陽(yáng)光。
5、增強(qiáng)體質(zhì)
上班族平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，活動(dòng)量非常少，可以利用下班后或者休息日適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼睛健康。
6、吃護(hù)眼食物
日常多食用對(duì)眼睛有好處的食物，如鱈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)。深海魚(yú)中含有豐富的DHA，對(duì)防止白內(nèi)障的形成，保護(hù)視網(wǎng)膜都有一定的作用。另外，維生素A對(duì)眼睛有很大的益處，經(jīng)常進(jìn)食含有維生素A的胡蘿卜、羊肝、蛋黃等食物對(duì)眼睛也有一定的保護(hù)作用。
7、中藥護(hù)眼
可以飲用一些中藥代茶飲，上班族工作壓力大，多伴焦慮情緒，常有肝火、肝郁、肝腎不足等證候，“肝開(kāi)竅于目”，導(dǎo)致出現(xiàn)眼部不適癥狀?？捎描坭阶?/span>10克、菊花3~6克，泡水代茶飲。
要注意的是，菊花性偏寒，陽(yáng)虛體質(zhì)和脾胃虛寒者可以適當(dāng)減少菊花用量。
總結(jié)：日常我們應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，護(hù)眼的關(guān)鍵是要持之以恒。
