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擔(dān)心血脂高?忌口指南來了!

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-06-27 12:23作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

血脂異常是很多疾病的重要誘因,如動脈粥樣硬化、冠心病等都與它有關(guān)。  

此前,《北京市2020年度體檢統(tǒng)計報告》中指出,血脂異?,F(xiàn)在已經(jīng)成為檢出率最高的異常指標!  

有這些表現(xiàn)的人,快查血脂  

很多患者都在出現(xiàn)心腦血管疾病后才發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平存在異常。  
其實,當(dāng)一些不太明顯的身體變化出現(xiàn)時,就可能已經(jīng)在提醒你關(guān)注血脂了。  
頭暈、失眠、記憶力下降
尤其是中老年人,有晨起后頭昏、早餐后改善、午后極易犯困表現(xiàn)的,要格外注意。  
身體出現(xiàn)黃色或棕紅色結(jié)節(jié)、斑塊
尤其在眼瞼皮膚處出現(xiàn)的瞼黃疣,往往可提示病人血脂水平已經(jīng)很高。  
視力下降或失明
血脂過高時,會侵犯到黃斑,影響視力。  
食欲不振
形成脂肪肝或肝功能出現(xiàn)問題,造成食欲不振,也可能是高脂血癥的信號之一。  
反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛
可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。  
經(jīng)常耳鳴和重聽
因為高血脂會使較細窄的內(nèi)耳血管變得更窄,易發(fā)生供血障礙。  
腿經(jīng)常抽筋或小腿發(fā)涼、麻木
這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。  
 
擔(dān)心血脂高?忌口指南來了!

關(guān)于血脂的5個誤區(qū)   

1 誤區(qū)一:胖子才會得高血脂?  

血脂與身材無關(guān),與飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的關(guān)系比較大。  
肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積,沒有其他疾病影響的話,不一定會有血脂升高的問題。  
而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響,患上高血脂。  

2 誤區(qū)二:血液黏稠就是高血脂?  

血液黏稠說的是血液中有形成分增加,血液流速減慢,影響因素有很多,比如:血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。  
所以,高血脂只是其中的一個原因,并不能把它們畫上等號。  

3 誤區(qū)三:血脂降低就能停藥?  

降脂治療是長期的,當(dāng)血脂降低至標準范圍時,立即停藥有一定風(fēng)險。  
對于通過治療已經(jīng)使血脂“達標”的人來說,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,嘗試減少他汀類藥物的劑量,但絕不能隨意減藥或者停藥。  

4 誤區(qū)四:檢查單上沒“↑”,就沒有血脂問題?  

不一定!  
生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群,而心血管疾病高危人群要根據(jù)不同的危險分層,達到不同的降脂目標。  

5 誤區(qū)五:吃素就能降血脂?  

雖然素食可以改善血脂異常,但如果長期只吃素食的話,很容易陷入營養(yǎng)不均、選擇不當(dāng)?shù)蕊嬍痴`區(qū)。  
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪,適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利于降脂,比如深海魚、堅果等。  
血脂升高的忌口指南  
血脂異常與否,主要看四項指標:總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。  
發(fā)現(xiàn)血脂升高,要確定是哪一項超標,然后進行針對性地飲食控制——  

1 總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高  

訣竅:限制膽固醇。  
忌口建議:動物內(nèi)臟、腦、蛋黃、魚子醬、蝦醬,以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類。  
適宜食物:含植物固醇的食物,如黃豆及黃豆制品等。  

2 僅高密度脂蛋白膽固醇偏低  

忌口建議:忌食反式脂肪,少攝入飽和脂肪,如動物油脂、棕櫚油等。  
適宜食物:適當(dāng)補充富含歐米伽-3的食物,如深海魚等;增加富含水溶性纖維的食物,主要為水果蔬菜。  

3 純的甘油三酯偏高  

訣竅:嚴格控制脂肪的攝入總量。  
忌口建議:不吃肉眼可見的肥肉或動物油脂、奶油;盡量不吃或少吃甜食以及所有含糖飲料等。  
適宜食物:水果每天不超過200克;食用油優(yōu)選橄欖油、菜籽油,每天不超過50克;適量進食堅果,每日不超過25克;蛋白質(zhì)食物以豆制品、去皮禽肉、魚類、精瘦肉、蛋類為主;乳品類最好選擇低脂或脫脂奶制品。

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