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這4種人是癌癥的“目標(biāo)人群”!打破癌癥的生長(zhǎng)環(huán)境,從自律開(kāi)始~

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-06-16 19:53作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

不幸得了癌癥,很多人第一反應(yīng)是:為什么是我?  

但事實(shí)上,癌癥并不是外來(lái)的,而我們自身身體所產(chǎn)生的。  
除了外界致病因素的刺激作用,不良的生活習(xí)慣也為癌的生長(zhǎng)提供了沃土。  
 
這4種人是癌癥的“目標(biāo)人群”!打破癌癥的生長(zhǎng)環(huán)境,從自律開(kāi)始~

癌癥最喜歡這4類人  

吃不好的人  

食物對(duì)癌癥的影響是一把“雙刃劍”,既能促癌又能抑癌,但具體會(huì)呈現(xiàn)哪種效果,則取決于飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的多少以及營(yíng)養(yǎng)素之間是否平衡等。  
研究表明,至少有40%癌癥的發(fā)病與飲食不當(dāng)有關(guān)。  
其中,愛(ài)吃油炸食品和燒烤類食物、常吃腌制食品、很少吃蔬菜水果以及經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙、過(guò)熱食物的人,都是癌癥的目標(biāo)人群。  
防癌對(duì)策    
想要預(yù)防癌癥,除了要改掉上述的不良飲食習(xí)慣,還要著眼于食物整體搭配。  
由于單補(bǔ)一種營(yíng)養(yǎng)素,很難起到很好的防癌作用,因此,防癌飲食應(yīng)注意“越雜越好”,推薦一天吃的食物種類超過(guò)12種,一周超過(guò)25種。  

運(yùn)動(dòng)少的人  

工作忙就不運(yùn)動(dòng)了?這么懶,癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。  
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn),與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比,運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。  
再忙不能忘了運(yùn)動(dòng),再懶也別懶得運(yùn)動(dòng)。  
防癌對(duì)策    
很多科學(xué)研究表明,各類運(yùn)動(dòng)都有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能,同時(shí)減少患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。  
也就是說(shuō),鍛煉方式不是最重要的,無(wú)論哪一種,只要能讓你堅(jiān)持,并心情愉悅就好,都可以發(fā)揮防癌的作用。  

睡不足的人  

睡眠是人體非常重要的一個(gè)生理過(guò)程,在睡眠的過(guò)程當(dāng)中,我們體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化。  
失眠時(shí),各種免疫器官,尤其是我們的免疫系統(tǒng)得不到正常的休息與恢復(fù)。  
久而久之,我們的免疫力也就越來(lái)越差,所謂此消彼長(zhǎng),癌細(xì)胞就這樣逃過(guò)了免疫系統(tǒng)的封殺,盤踞一地,日益壯大。  
防癌對(duì)策   
記住四個(gè)提升睡眠質(zhì)量的小妙招:  
睡前泡腳或熱水?。嚎善鸬秸{(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、改善器官功能的作用,從而達(dá)到增進(jìn)睡眠質(zhì)量的保健效果。  
腹部艾灸、按摩:經(jīng)常采用艾灸、腹部按摩等方法,能有效促進(jìn)氣血流通、提升睡眠質(zhì)量,從而改善免疫力。  
保證白天有足夠的光照:光線是調(diào)節(jié)晝夜生物節(jié)律的關(guān)鍵要素,只有白天光線足夠亮、晚上光線足夠暗,才能確保褪黑素正常分泌,進(jìn)而保障睡眠深度。  
忙閑有度的輕松社交:白天想盡辦法忙起來(lái)、晚上極盡所能閑下來(lái),張弛有度才能讓你以平靜的心情入睡。  

經(jīng)常焦慮的人  

性格也會(huì)影響到腫瘤發(fā)病。  
有種性格叫作癌癥性格,這種性格的人,一般比較內(nèi)向、不擅長(zhǎng)與人交流,常常愛(ài)生悶氣,長(zhǎng)時(shí)間如此,會(huì)影響免疫功能,使癌癥有可乘之機(jī)。  
防癌對(duì)策   
想要遠(yuǎn)離壞情緒,大家要記住這5句話:  
不必過(guò)分追求完美,要能拿得起放得下。  
生活節(jié)奏放得慢一點(diǎn),事情永遠(yuǎn)做不完,只有活得夠久,能做的事情才更多。  
遇事多看好的一面,我們無(wú)法改變遇到的困難,能改變的只有面對(duì)困難的心態(tài)。  
想長(zhǎng)壽學(xué)會(huì)裝糊涂,平時(shí)看不慣的一些瑣事,裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)沒(méi)看見(jiàn)。  
千萬(wàn)不要忍氣吞聲,要學(xué)會(huì)合理宣泄心中的不快,學(xué)會(huì)傾訴,學(xué)會(huì)向身邊的人表達(dá)自己的情感,才不會(huì)悶壞身體。  
癌癥的苗頭要抓住  
對(duì)于癌癥的預(yù)防,除了盡量避開(kāi)致癌因素外,我們還有一個(gè)“及時(shí)止損”的方法——早發(fā)現(xiàn)、早治療。  
下圖是廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和在健康時(shí)報(bào)刊文時(shí)所提及的21種癌癥的典型表現(xiàn),供大家參考——
 
這4種人是癌癥的“目標(biāo)人群”!打破癌癥的生長(zhǎng)環(huán)境,從自律開(kāi)始~

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