不幸得了癌癥，很多人第一反應(yīng)是：為什么是我？
但事實(shí)上，癌癥并不是外來(lái)的，而我們自身身體所產(chǎn)生的。
除了外界致病因素的刺激作用，不良的生活習(xí)慣也為癌的生長(zhǎng)提供了沃土。
癌癥最喜歡這4類人
吃不好的人
食物對(duì)癌癥的影響是一把“雙刃劍”，既能促癌又能抑癌，但具體會(huì)呈現(xiàn)哪種效果，則取決于飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的多少以及營(yíng)養(yǎng)素之間是否平衡等。
研究表明，至少有40%癌癥的發(fā)病與飲食不當(dāng)有關(guān)。
其中，愛(ài)吃油炸食品和燒烤類食物、常吃腌制食品、很少吃蔬菜水果以及經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙、過(guò)熱食物的人，都是癌癥的目標(biāo)人群。
防癌對(duì)策
想要預(yù)防癌癥，除了要改掉上述的不良飲食習(xí)慣，還要著眼于食物整體搭配。
由于單補(bǔ)一種營(yíng)養(yǎng)素，很難起到很好的防癌作用，因此，防癌飲食應(yīng)注意“越雜越好”，推薦一天吃的食物種類超過(guò)12種，一周超過(guò)25種。
運(yùn)動(dòng)少的人
工作忙就不運(yùn)動(dòng)了？這么懶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。
再忙不能忘了運(yùn)動(dòng)，再懶也別懶得運(yùn)動(dòng)。
防癌對(duì)策
很多科學(xué)研究表明，各類運(yùn)動(dòng)都有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能，同時(shí)減少患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
也就是說(shuō)，鍛煉方式不是最重要的，無(wú)論哪一種，只要能讓你堅(jiān)持，并心情愉悅就好，都可以發(fā)揮防癌的作用。
睡不足的人
睡眠是人體非常重要的一個(gè)生理過(guò)程，在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，我們體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化。
失眠時(shí)，各種免疫器官，尤其是我們的免疫系統(tǒng)得不到正常的休息與恢復(fù)。
久而久之，我們的免疫力也就越來(lái)越差，所謂此消彼長(zhǎng)，癌細(xì)胞就這樣逃過(guò)了免疫系統(tǒng)的封殺，盤踞一地，日益壯大。
防癌對(duì)策
記住四個(gè)提升睡眠質(zhì)量的小妙招：
睡前泡腳或熱水?。嚎善鸬秸{(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、改善器官功能的作用，從而達(dá)到增進(jìn)睡眠質(zhì)量的保健效果。
腹部艾灸、按摩：經(jīng)常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促進(jìn)氣血流通、提升睡眠質(zhì)量，從而改善免疫力。
保證白天有足夠的光照：光線是調(diào)節(jié)晝夜生物節(jié)律的關(guān)鍵要素，只有白天光線足夠亮、晚上光線足夠暗，才能確保褪黑素正常分泌，進(jìn)而保障睡眠深度。
忙閑有度的輕松社交：白天想盡辦法忙起來(lái)、晚上極盡所能閑下來(lái)，張弛有度才能讓你以平靜的心情入睡。
經(jīng)常焦慮的人
性格也會(huì)影響到腫瘤發(fā)病。
有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內(nèi)向、不擅長(zhǎng)與人交流，常常愛(ài)生悶氣，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響免疫功能，使癌癥有可乘之機(jī)。
防癌對(duì)策
想要遠(yuǎn)離壞情緒，大家要記住這5句話：
不必過(guò)分追求完美，要能拿得起放得下。
生活節(jié)奏放得慢一點(diǎn)，事情永遠(yuǎn)做不完，只有活得夠久，能做的事情才更多。
遇事多看好的一面，我們無(wú)法改變遇到的困難，能改變的只有面對(duì)困難的心態(tài)。
想長(zhǎng)壽學(xué)會(huì)裝糊涂，平時(shí)看不慣的一些瑣事，裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)沒(méi)看見(jiàn)。
千萬(wàn)不要忍氣吞聲，要學(xué)會(huì)合理宣泄心中的不快，學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)向身邊的人表達(dá)自己的情感，才不會(huì)悶壞身體。
癌癥的苗頭要抓住
對(duì)于癌癥的預(yù)防，除了盡量避開(kāi)致癌因素外，我們還有一個(gè)“及時(shí)止損”的方法——早發(fā)現(xiàn)、早治療。
下圖是廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和在健康時(shí)報(bào)刊文時(shí)所提及的21種癌癥的典型表現(xiàn)，供大家參考——
