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網(wǎng)球肘在哪個(gè)位置圖片,網(wǎng)球肘的按摩手法自我治療視頻圖解

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-01-08 08:58作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

什么是網(wǎng)球肘?就是肱骨外上髁炎,這種病多見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,還有家庭主婦、木工等人群??煽淳W(wǎng)球肘在哪個(gè)位置圖片,如果這個(gè)部位酸痛不適,嚴(yán)重的時(shí)候不能提重物,那多半是網(wǎng)球肘了,可以按照網(wǎng)球肘的按摩手法自我治療圖解來(lái)幫助緩解。

網(wǎng)球肘在哪個(gè)位置圖片

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如圖,網(wǎng)球肘的壓痛點(diǎn)在肱骨的外上踝,想要詳細(xì)了解可以看這篇文章--肱骨在哪個(gè)位置圖片。大家用手可以摸到,是手肘處的肘關(guān)節(jié)。網(wǎng)球肘的整個(gè)疼痛區(qū)域就在手臂前半部分。

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主要癥狀表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼,在手提重物的時(shí)候都會(huì)引起前臂肌肉疼,輕微的酸痛不適,嚴(yán)重的可能擰毛巾、掃地等小動(dòng)作比較困難。

網(wǎng)球肘的按摩手法自我治療圖解

從肩部到手腕,輕輕的拿揉3-5分鐘。然后從肩部到手腕,從上到下的捋順,疏通氣血,經(jīng)脈放松之后再來(lái)按摩穴位。首先第一個(gè)曲池穴,點(diǎn)揉1-3分鐘,力度不要太大。接著點(diǎn)揉天井穴1-3分鐘。然后就是手三里穴,按揉就行,力道要輕微,具體操作手法看視頻解析。

網(wǎng)球肘的日常治療方法

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1、多休息,疼痛還沒(méi)有消失之前不要運(yùn)動(dòng)

2、可以貼膏藥,像古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼,純中藥提取,效果很好。吃止痛藥也行,但治標(biāo)不治本。

3、在前臂使用加壓抗力護(hù)具,限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、屈肘甩手,平時(shí)人背靠在墻上站立,或者躺在床上,上臂貼身、屈肘,以手肘為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng),如圖。

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